运动保健

增肌增肥的饮食计划

更新于2014-05-02 08:04:00

对于想要增肌增肥的朋友来说，吃可谓是头等大事。训练和饮食是完成增肌增肥目标的两个必可缺少的因素， 吃好 可以保证训练效果的最大化， 吃不好 则会使训练起反作用。那么如果你想要增肌增肥，你得这么吃！详情>>

增肌慎吃营养剂

更新于2014-05-02 07:04:00

健美爱好者都知道，影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息。 营养又有很多学问，对普通健美爱好者来说，营养指的是摄入的食物，如猪肉，牛肉，鸡蛋，蔬菜等；对健美运动员来说，营养还包括 运动营养补剂 ...详情>>

健身男人的营养站

更新于2014-05-02 06:04:00

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。详情>>

男人健身补水注意事项

更新于2014-05-02 05:04:00

关于健身的人如何补充水分？健身前、健身过程中还是健身之后，都要进行水分的补充，总体原则是多次少量，切忌一次补充过多，对心脏造成负担。详情>>

健身饮食分先后

更新于2014-05-02 04:04:00

希望通过健身达到增肌增重的效果，力量训练仅仅完成了其中的第一步，而饮食的结构和方法则是最关键的最直接的有效手段。详情>>

打造男士性感臂膀的运动

更新于2014-05-02 03:04:00

有一位相亲过几次的朋友，随着失败次数的累计，对自己的体形愈加缺乏信心。因为他是一个宽肩膀、肌肉很薄弱的人，穿上衣服，感觉就像是衣架子在“风中荡漾”，令女孩们避而远之。事实是，许多男生对自己的肩部都...详情>>

男士突出胸肌怎么练

更新于2014-05-02 02:04:00

为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州...详情>>

跬跳能帮男人减肚子

更新于2014-05-02 01:04:00

“将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。 详情>>

如何保护男人的腰

更新于2014-05-02 00:04:00

身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦！若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还是努力运动吧！详情>>

如何运动预防频繁遗精

更新于2014-05-01 23:04:00

遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。详情>>

锻炼背部的基本方法

更新于2014-05-01 22:04:00

这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。详情>>