运动保健

春季进行慢运动养生　

更新于2014-06-25 11:45:00

随着春天的来临，市民出游意愿激增。 春天是个让人放松的季节，就算是懒洋洋地晒晒太阳、坐在草地上发发呆，都是很惬意的事情。详情>>

春季健身锻炼不应这么做　

更新于2014-06-25 10:45:00

一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点： 锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。详情>>

夏季健身运动小细节

更新于2014-06-25 09:45:00

处在任何一个季节中都不要忘记了运动哦，要知道生命在于运动哦，若是不注重运动的话你的身体可能会让疾病找上的。有些因为处在夏季中炎热所就不爱运动了，这可是不对的做法哦。而且夏季中的运动的时候有一些是...详情>>

瘦身请加入力量杠铃操吧

更新于2014-06-25 09:02:34

杠铃操关键词：力量训练、群体训练、呐喊杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组合，在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。有氧杠铃操在英文文中的含义是 身体充电 ，课程选择适...详情>>

夏季最适宜慢跑与瑜伽

更新于2014-06-25 08:45:00

夏天，用慢跑来放松身心是不错的选择。慢跑运动如今风靡全球，被称为“有氧运动之王”，可以锻炼全身器官，增强心肺功能。而且，慢跑动作简单，可以自行调节运动强度，适合各年龄人群，受到广泛欢迎。详情>>

男性夏季健身的绝招

更新于2014-06-25 07:45:00

动作一 ：俯卧撑练习，膝盖着地脚尖踮起。双手分开与肩同宽，手臂支撑整个身体，然后身体慢慢向前屈肘，让上臂与身体齐平。完成4组，每组15～20个。这样训练两三周后，就可以升级为膝盖离地的俯卧撑训练。 详情>>

夏季健身小常识

更新于2014-06-25 06:45:00

常见的运动伤害包括：韧带扭伤，肌肉肌腱拉伤，肌肉酸痛，抽筋，骨折，脱臼等其中以未做暖身运动及伸展运动是最常见导致运动后急性伤害的原因;运动时的姿势错误。 装备或运动鞋不合适或磨损，场地湿滑，运动器材...详情>>

春季运动四大要点

更新于2014-06-25 05:45:00

选择合适的项目要长期坚持。很多人健身都是 三分钟热度 ,健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大...详情>>

适合深秋的运动项目

更新于2014-06-25 04:45:00

深秋季节，天气十分的凉爽，这个时候到户外去进行自己喜欢的运动实在是一个既能放松减压又可以锻炼身体加速减肥的大好时机。秋季在户外运动，无论我们是选择跑步还是骑单车，一边消耗脂肪一边欣赏美丽的景色，...详情>>

夏季健身科学“三要”

更新于2014-06-25 03:45:00

夏天又慢慢来到我们身边了，因为夏季减肥效果比较明显，所以很多市民多会选择在夏季减肥。但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目的选择上做到合理的安排，有时也会适得其反。详情>>

夏季健身运动的误区

更新于2014-06-25 02:45:00

但是很多人健身达不到想要的效果。为什么呢?这是因为大家都存在着健身误区。下面小编就给大家介绍一下夏季健身的 误区。详情>>