运动保健

懒人锻炼 玩飞镖

更新于2014-06-27 07:46:00

镖是现代办公室病的克星，更是 懒人们 的最佳锻炼方式。其好处如下： 飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三...详情>>

登山绳使用知识

更新于2014-06-27 06:46:00

A.半静力绳 为探洞(caving)和探谷(canyoning)设计,它们弹性中等,能够吸收制止一些有限坠落的能量。 B.动力绳 *其技术特征和动力贮备(dynamic raservers),它能减缓冲击力,吸收坠落能量。在攀岩(climbing)和登山(mountainerring)中使用。详情>>

登山安全20守则

更新于2014-06-27 05:46:00

1 、不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。 2 、不要参加新手超过 1/3 以上的登山队伍去进行长距离或高难度的活动。 3 、除非事先准备充分和经验丰富，否则登山队伍的成员不得少于 4 人。详情>>

女性登山对心理和生理有好处

更新于2014-06-27 04:46:00

登山上只有[人]，没有[男人]和[女人]的区别，但是女人终究是要下山的。 生理篇我们就从最难启齿的[好朋友]开始谈吧，不论你对自己的周期清不清楚，都要小心 因为我们的身体会因为高度气压，心理紧张或太过劳累...详情>>

非常好的冬季运动:滑冰

更新于2014-06-27 03:46:00

滑冰(skating)，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。详情>>

时尚轮滑健身玩法

更新于2014-06-27 02:46:00

一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120如分的“有效锻炼心率”。无论是儿童、少年还是成年人，都可以通过轮滑获得益处。详情>>

玩轮滑的基本功

更新于2014-06-27 01:46:00

我感觉，基本功比花式动作更加重要，只要基本功练习够了，把各个基本步伐和内外刃的使用结合起来，就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候，一定要把握两点：稳和活!先练稳，后练活如果想要检测一下...详情>>

单排轮滑旋转技巧

更新于2014-06-27 00:46:00

原地旋转中，双脚尖最难，其次是双脚跟，比较容易的是脚跟脚尖。 但无论是那种旋转，都有几个技术重点：一是单轮脚力要绝对够，二是身体要平衡;三是手部动作。详情>>

玩轮滑如何协调身体

更新于2014-06-26 23:46:00

直排轮滑运动比慢跑、单车和游泳等更能增加人体吸收氧气的能力，其冲击性较慢跑低，因此也被用来作为运动伤害的复健项目，它和慢跑消耗的热量一样多，并可以增加人体肌肉以及各部分机能的协调性，经常玩轮滑还能...详情>>

时尚滑轮注意事项

更新于2014-06-26 22:46:00

轮滑运动有益于人的平衡能力、协调性和灵活性，对于调节心理，舒缓神经，改善身心都有很好的作用。但是轮滑运动有一定的风险和不安全因素，所以应该充分注意以下几点。详情>>

旱冰小常识

更新于2014-06-26 21:46:00

有史可查的世界第一双旱冰鞋出现在1760年，伦敦的一个化妆舞会上，一个比利时乐师默林穿着自制的带轮子的鞋溜进舞厅，结果因为拐不了弯摔倒在地。1823年，伦敦一家公共旱冰场开张营业。当时，人们使用的是一种五...详情>>