春季运动四大要点
一凡 2014-06-25 05:45:00
【要素1】： 选择合适的项目要长期坚持。很多人健身都是 三分钟热度 ,健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。
【要素2】： 别求速成，防止外伤。春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求 速成 而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
【要素3】： 春天健身更要多喝水。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
【要素4】： 晚五点到七点锻炼效果最好。有研究表明，14:00之后，人体机能开始上升，17:00~19:00达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。
【友情提示】 健身是为了健康身心，因此在锻炼时不仅要注意不要过分锻炼，也要注意不要空腹锻炼，当然还要注意避免不必要的运动伤害，维持健康的体魄才是最重要的。此外，欲了解春季水草丛中钓鲫鱼 可阅读：春季水草丛中钓鲫鱼
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