运动保健

MM美背最好的健身器械

更新于2014-07-02 21:36:00

坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以...详情>>

mm举重瘦身必知

更新于2014-07-02 20:36:00

研究的重心集中在腹部内深层脂肪，深层脂肪把周围器官包围了，而脂肪本身是最不健康的，脂肪往往与心脏疾病联系在一起。详情>>

快速瘦腿必做的3个运动姿势

更新于2014-07-02 19:36:00

在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！详情>>

动感单车：把轮子转起来

更新于2014-07-02 18:36:00

课程上，会不断变换骑行姿势，常见的有坐姿平地、坐姿爬坡、站姿平地、站姿爬坡、跳跃、冲刺等，这期我们介绍前4种基本姿势。 坐姿平地详情>>

有关Spinning你知道吗？

更新于2014-07-02 17:36:00

室内单车课程是健身俱乐部非常流行的集体有氧课程。但是目前有许多家健身中心把Spinning与普通的动感单车混为一谈，这是正确的吗？答案是否。详情>>

锻炼背部长肌肉2个方法

更新于2014-07-02 16:36:00

初始姿式：双手握住高单杠，与肩同宽，身体自然下垂，两脚可交叉叠在一起。 动作过程：双背及双臂用力，将身体向上拉引，至胸部下缘接触横杠，略保持片刻，然后慢慢返回原位。重复进行。详情>>

水上摩托艇，感受风的速度

更新于2014-07-02 16:32:42

风驰电掣的摩托艇 如果要追求水上运动的速度，那么玩 摩托艇一定过瘾。一般的摩托艇能开到70-80公里/小时，那种能 坐两三人的大摩托艇可以达到100公里/小时。在清澈的水面上风 驰电掣，溅掀起的浪花不断拍打...详情>>

肌肉练习器使用技巧

更新于2014-07-02 15:36:00

在使用上要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习(...详情>>

坐式腹肌训练器材

更新于2014-07-02 14:36:00

目标肌肉：腹直肌 座椅、手柄调整： 动力臂可调节起始位，每档10度。 座位下的手柄向上抬起，可调幅度每档1厘米。详情>>

险滩漂流安全细则

更新于2014-07-02 13:36:00

操桨纵舟斗急漂流沿溪而下，水面开阔河流较缓时，尽可悠闲地挥挥桨，抬头看看周围的景致，但是遇到急流险滩时，就需要大家齐心协力，运用各种技巧同舟共渡，而漂流的精髓，也就体现在此了。 详情>>

水撬滑水体验风的速度

更新于2014-07-02 12:36:00

水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世纪初由一位叫拉尔森.萨缪尔森的美国人在滑雪板的基础上试制出来的，并成功地进行了水上滑行表演，此后，美国一公司设计了一种新型滑水板，使滑水板更趋合理，滑行技术和...详情>>