运动保健

做清纯少女练清晨塑身操

更新于2014-07-03 08:37:00

到了寒冷的冬天，由于昼短夜长，再加上冬天特殊的气候，因此是很适合睡觉的，每一个人也总是很想偷懒的。爱美的MM们，要是你们不怕胖的话那可以继续呼呼大睡，要是想要完美性感的身材。详情>>

仰卧起坐的三个误区！

更新于2014-07-03 07:36:00

有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。详情>>

半仰身仰卧起坐才能对付胃下垂

更新于2014-07-03 06:36:00

胃下垂常是内脏下垂的一部分-轻度胃下垂多无症状，下垂明显者可伴有与胃肠动力及分泌功能较低有关的症状，如上腹不适、易饱胀、厌食。恶心、暖气及便秘等。有时感觉腹郎深处隐痛。患者餐后、多站立及劳累后上腹不...详情>>

腹肌锻炼“必修课”

更新于2014-07-03 05:36:00

想要拥有漂亮的腹部肌肉仅仅依靠在健身俱乐部的训练是不够的，还需在家里补课。 多数人只能每周抽出三天到健身俱乐部进行有氧加力量的腹部塑形锻炼，如果你想快点见到效果的话，除了去健身俱乐部锻炼的三天外，...详情>>

仰卧起坐不是抬起来

更新于2014-07-03 04:36:00

仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过，专家提醒，仰卧起坐要想达到很好的效果，垫子可不能太软。详情>>

慢性肝病请不要做仰卧起坐

更新于2014-07-03 03:36:00

乙肝等慢性肝病患者运动一定要适度，应避免紧张且对抗性强的剧烈运动，尤其是仰卧起坐等腹肌锻炼。 乙肝等慢性肝病患者，在急性期过后，需要通过运动来增强机体的功能，促进新陈代谢，增加机体抵抗力，并改善患...详情>>

简述羽毛球的相关知识

更新于2014-07-03 02:36:00

球场应是一个长方形，根据图中所示尺寸，用宽20毫米的线画出。 1.2 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。 1.3.1 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线内...详情>>

肢体训练器材详解

更新于2014-07-03 01:36:00

肢体肌肉锻炼器材主要用来训练特定肢体部位肌肉，包含哑铃、杠铃、砂袋、拉力训练机、各式举重器、复合式重量训练机等。较偏向肌力训练方面，使用对象以年轻男性居多，但近来有不少健身业者利用适当的动作教学课...详情>>

举重器材三个要点

更新于2014-07-03 00:36:00

举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米。 杠铃：横杠重量为20公斤，长度为2200毫米，横杠直径为28士0.03毫米，套筒直径为50士0.02毫米。详情>>

拉力器训练动作要点

更新于2014-07-02 23:36:00

健身的方式现在真的是多种多样的。在这么的方式中，你可以找到你喜欢的。今天要给大家介绍的是使用拉力器健身都要掌握的一些要点。下面不妨一起去学学。详情>>

甩脂机基本常识

更新于2014-07-02 22:36:00

甩脂机不仅可以快速减去体内多余脂肪，还可以达到强身健体的作用。甩脂机采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内围积过量的脂肪，每天您只需使用甩脂机5—10分钟，相...详情>>