坐式腹肌训练器材
一凡 2014-07-02 14:36:00
目标肌肉：腹直肌
座椅、手柄调整：
动力臂可调节起始位，每档10度。
座位下的手柄向上抬起，可调幅度每档1厘米。
配重片可根据使用重量来调节。
脚踏板可根据健身者身高调节。
运动姿势
坐在座椅上，髋关节对齐红色轴心标志，胸部紧贴斜位胸位垫，手臂绕过胸位垫握住回转手柄，保证上身稳定，脚踩在防滑脚踏板上，使膝关节夹角为90度，头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态。
呼吸调整：
下压时呼气，还原时吸气
常见问题
髋关节未与红色轴心标志对齐，影响训练效果。
踏板的位置不合适，身体未能固定。此外，欲了解白领如何轻松修炼六块腹肌 可阅读：白领如何轻松修炼六块腹肌
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