运动保健

杠铃减肥操具体步骤

更新于2014-07-03 19:37:00

减肥最易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。”排骨美人“的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有既苗条又结实的好身材。详情>>

专治男性魅力的健身操

更新于2014-07-03 18:37:00

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的 啤酒肚 。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。详情>>

有氧踏板操如何勾勒身材

更新于2014-07-03 17:37:00

有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的健身器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己一个人在家做动作，可能会感觉较乏味，这时可以配合音乐节...详情>>

时尚减肥：有氧踏板操

更新于2014-07-03 16:37:00

踏板操最根本的运动原理，是把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐成为组合动作，在特定的踏板上进行练习。下面具体了解下。详情>>

调节情绪就跳平衡操

更新于2014-07-03 15:37:00

在众多角色争抢时间的拉锯战中，我们生活得像个杂技演员。我们手中抛出一个球，下一秒钟必须准确地接住另外一个。如果忙碌已经成为注定，学习如何调控情绪、应对压力就成了每个人的必修课。心理咨询师给忙碌的你...详情>>

打造秀美玉臂跳平衡操

更新于2014-07-03 14:37:00

在运动健身中，很多人只知道加强力量、柔韧性，而忽略了平衡感的练习。按照下面介绍的两个动作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同时又可以帮助你修整手臂曲线，让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂！详情>>

可以减肥的平衡操

更新于2014-07-03 13:37:00

练习平衡操，可提高大脑平衡器官能力，健体强身，并且减肥。 其方法是如下。 (1)举腿平衡①前控腿平衡预备：两腿并拢，屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。详情>>

愉悦心情的身体平衡操

更新于2014-07-03 12:37:00

身体平衡操源于瑜伽运动，融合了太极和古典芭蕾的特色。它结合动感的音乐，充分运用力量， 伸展和放松，是身心锻炼的新方法。 详情>>

挺直脊背做体操

更新于2014-07-03 11:37:00

年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。 详情>>

都市减压新方式：平衡操

更新于2014-07-03 10:37:00

BODY BALANCE不同于其他的健身运动，它的关注点在于伸展的力量，每一个动作都是经由手指或脚趾向各个方向延展与转动来完成的。深呼吸，心平气和……所以很有人将Body Balance称为“身心灵课程”，配合悠扬的音...详情>>

小小动作就能挺直腰背

更新于2014-07-03 09:37:00

生活中，很多的青少年由于日常生活不良习惯的影响，小小年纪的就会出现弯腰驼背，这不仅会让自己显得苍老，而且还会给人留下众多不好的印象。因此，若想要拥有一副挺拔的身材，就要特别注意锻炼脊背。以下几式...详情>>