运动保健

民间舞蹈文化教学

更新于2014-07-04 06:37:00

民间舞蹈，顾名思义是源自民间的舞蹈。它是最古老的艺术形式之一，是诸多艺术形式的来源，是由人们在劳动生活中逐渐形成的体态。它是以最广大的人民群众为来源，并由最广大的人民群众来传承的一种传统舞蹈形式，...详情>>

民族舞蹈自学捷径

更新于2014-07-04 05:37:00

形--外形，在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧，以及动势过程的展现； 神--民族的神韵、神态和气质(古典舞的内涵)； 劲--劲头儿(寸劲)，古典舞的用力方法和节奏特点，轻重缓急、抑扬顿挫、...详情>>

教你中国古典舞的节奏

更新于2014-07-04 04:37:00

中国古典舞的节奏特点 中国古典舞China classic dance作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一...详情>>

中国民间舞蹈知识普及篇

更新于2014-07-04 03:37:00

当今，社会精神文明建设的一个最重要目标就是提高全民的文化素质，而美育是提高全民文化素质的最好方法之一。不断的社会实践和教学实践反馈回来的信息，使我们认识到民间舞蹈在审美教育中是一种易于推广的艺术形式。详情>>

臀部健美操 轻松瘦臀部

更新于2014-07-04 02:37:00

单腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动作至少完成两组，每组8次(以下每个动作均完成两组)。详情>>

型男腹肌锻炼动作

更新于2014-07-04 01:37:00

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!详情>>

女性专属的收腹健美操

更新于2014-07-04 00:37:00

多位健美运动专家专门为20-45岁的人群设计的，这套收腹健美操每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。现将这套国外疯狂流行的收腹健美操做个详细介绍。 详情>>

平坦小腹的2个减腹操

更新于2014-07-03 23:37:00

虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子两顿饱饭下去，又恢复原样。其实拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。详情>>

塑造完美腰部健身操

更新于2014-07-03 22:37:00

正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是 红灯 高悬，...详情>>

每日五分钟美臀操

更新于2014-07-03 21:37:00

挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2～3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。详情>>

企鹅教出来的塑腹操

更新于2014-07-03 20:37:00

想象一下企鹅是怎么走路的?那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝，连明星都用的。看来大自然真的很奇妙，动物也真的很奇妙呢。下面就跟企鹅学瘦身!详情>>