运动保健

明代郑和与帆船运动的关系

更新于2014-08-20 08:38:00

起源于居住在海河区域的古代人的水上交通运输工具。15世纪初期，中国明代郑和率领庞大船队7次出海，到达亚洲和非洲三十多个国家。现代始于荷兰。详情>>

帆船驾驶技巧 风向角的选择

更新于2014-08-20 07:38:00

风向角的选择从帆船速度极图上已经得知，在横顺风航行时小角度的航行比大角度的航行速度快，在大风时帆船在大角度航行时速度可以保持更快，但在风小时则必须以小角度来提高船速。详情>>

帆船初学者 要观察和领悟自然

更新于2014-08-20 06:38:00

对初学者而言，首先要解决一个问题，就是观察和领悟自然，培养对海洋的风流水流以及它们之间变化的高度敏感性。这意味若你必须时刻关注风向，天气、波浪、水流以及与岸的距离。详情>>

摔跤的基本功 倒地功

更新于2014-08-20 05:38:00

摔跤和武术一样，是一项击技运动，基本功的要求也有很多。那么，摔跤的基本功都有哪些呢?应该如何练习呢? 详情>>

颈椎病自我治疗 医生推荐一套体操

更新于2014-08-20 04:38:00

颈椎病的发病与受寒及潮湿等因素刺激有关，佛山市中山医院专家指出，由于很多年轻人长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，患有颈椎病要注意不良姿势、注意防潮、防冷外还应积极加...详情>>

运动量不大的懒人美臂美背操

更新于2014-08-20 03:38:00

有这么一套比较实用的体操，运动量不是太大，而且是以拉伸为主，所以不会长太多肌肉，同时可以让你的胳膊和腿变得更结实，体形更完美哦！下面，小编就为大家介绍懒人七天美臂美背体操。详情>>

走走跑跑健身操 助你跳出挺拔身材

更新于2014-08-20 02:38:00

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。详情>>

睡前抱膝、靠胸多做床上瘦身操

更新于2014-08-20 01:38:00

很多人都喜欢趁着清晨的时间起来锻炼，说这样可以减肥。但是，直接从温暖的被窝里爬起来然后去跑步，神啊，还是饶了我吧。不如做一下这套床上伸展运动，既能令头脑清醒，又可以拉伸肌肉，减肥瘦身。最重要的是...详情>>

跑酷不能忽视 训练力量与柔韧

更新于2014-08-20 00:38:00

跑酷训练有什么讲究呢？想要练好跑酷，就必须拥有一个强健的体能。因为只要有了好的体能才能完成各种跑酷动作。因此跑酷训练不能忽视以下4个基础练习。详情>>

摔跤运动创伤 骨膜炎与膝关节撕裂

更新于2014-08-19 23:38:00

在中国式摔跤中，除上述创伤外，胫骨的创伤性骨膜炎(踢拌所致)和手的屈指肌腱腱鞘炎(过长时间的抓住对方的摔跤背心)，也较多见。那么，摔交运动损伤了怎么办呢?详情>>

除跳好基本步外 拉丁舞韵味的5大要点

更新于2014-08-19 22:38:00

想跳出拉丁舞的拉丁味来。对于初学者。建议集中在跳好基本步上.这一点看似简单。其实要真正做到的人并不多.大家千万别以为几个节拍的基本步就是很简单的。其实里面的学问很多。最重要的是通过拉丁舞步获得那份...详情>>