青少年慢跑 进大脑的发育提高思维能力
一凡 2014-08-25 19:40:00
慢跑运动属于低能量消耗的有氧运动，它是非常适合于身体发育未全成熟的青少年参加的健身方法。青少年做慢跑健身运动的好处很多：可以促进生长发育、增强体质，提高抗病能力，同时能促进身高的增长和智力的发展。
1、慢跑促进大脑的发育：智力的发展是心理发展的前提条件，人脑是智力活动的基础。脑的发育同营养、环境、遗传等因索有关，同的关系也很密切。慢跑能增加大应的重量和大脑皮层的厚度，而且能使大脑神经细胞增多。美国生理研究所的科学家发现，跑步提高了实验室中动物脑细胞的存活时间，这将推迟脑细胞的衰退，有益大脑的发育。所以，积极参加跑步级炼为智力的发展创造了良好的物质基础。
2、慢跑有助于提高思维能力和记忆力：思维和记忆要由大脑来完成。大脑的结构和机能特点决定了它工作时必须有充足的营养和氧气供给，而充足的氧气供给则与是否经常参加体育锻炼有关。跑步锻炼能使大脑组织的缓冲能力明显提高、抗酸、碱能力增强，氧化酶系统的活性大大提高，这就给大脑更好地发挥思维能力，增强记力创造了有利条件。
加拿大的专家通过对1千多人的长期观察发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步健身或者步行健身可以使大脑的功能得到恢复，慢跑是最佳的有氧运动，故对大脑有着神奇的作用。
3、慢跑有利于生长发育：青少年经常参加走跑锻炼能促进新陈代谢，血液循环加快，使心脏加强收缩，从而可使心肌发达、心搏有力，据测试，参加锻炼的青少年比不锻炼的心跳每分钟少9—10次。运动对青少年不但有益智的作用，还有增高的效果。运动促进肌肉活动，对骨骼有机械性刺激作用，有利于骨骼的生长发育，使个头长高，身材更加健美。
4、慢跑运动能稳定情绪、培养性格：青少年学习任务重，他们的精神经常处于紧张状态，参加慢跑健身运动是排遣不良精神因素的最佳方式。可以提高他们的心理承受能力。另外可以使他们变换环境，呼吸新鲜空气，消除精神疲劳，使人精神振奋。
青少年做慢跑健身运动的好处不止以上几点，参加运动锻炼可以使人们互相产生亲近感，易于勾通和交流，能够制造出一种与日常生活中主要以语言做媒介进行交往所不同的人与人之间助关系，可以使人心情开朗，解除戒心，从而有助于形成诚信、合作、公正、礼貌的品质和人格，防止不良行为的影响和侵袭。此外，欲了解慢跑的养生功效 可阅读：慢跑的养生功效
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
