去除女性腰部赘肉的3个运动与注意事项
一凡 2014-08-26 20:29:00
很多女性腰部都有赘肉，并且还非常多，这让女性朋友们感到很苦恼。不能穿包括你衣服，裙子等，让人失去自信。其实，去除腰部赘肉是要讲究方法的，方法对了才会有效果。下面，小编给大家介绍去除腰部赘肉的运动方法。
去除腰部赘肉的运动方法
第一步：先用右手扶着椅子，一边倾斜上身，使身体与视线处于一条直线上。接着抬起左腿，并伸直腿部。将此动作重复20次；最后换左手扶着椅子，并重复上述动作，同样也是做20次。
第二步：下腹部和臀部一起用力，在呼气的同时将腿用力地向侧面踢出，而腿踢出的高度需与地面平行。在做完这些动作后，休息3秒钟左右，再继续下面的步骤。
第三步：让肋部处于紧张的状态，保持上身平稳，一边吸气，一边将抬起的腿缓缓放下。最后再换一侧，而后重复第二步的动作。
运动中需要注意的事：
1、用手扶住椅子的时候，不能把身体的重量都放在手腕上；
2、在运动中，膝盖不能弯曲，要始终保持腿部伸直。
运动效果：长期做这套运动，可以锻炼肋部和臀部，让肌肤变得紧致，有效去除腰部两侧是赘肉。 此外，欲了解简单三招 赘肉无处可躲 可阅读：简单三招 赘肉无处可躲
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