运动保健

肌肉猛男 如此成就

更新于2011-08-11 15:16:02

这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。 一、收腹抬腿 双腿并拢...详情>>

每周做运动 让你“性福”无边

更新于2011-08-11 15:16:00

生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。 走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男...详情>>

鳄鱼式俯卧撑 越练越男人

更新于2011-08-11 15:15:58

俯卧撑是一种常见的男士健身方式，当然了女士也可以这么练的，当然只要姑娘不怕把自己练成宽肩乍背就成。从国内目前的普通意义来讲，男子俯卧撑有全掌式的、拳式的、腾空击掌式的，还有传说中的单臂、一指式的或...详情>>

完美臀型 性感男人运动练就

更新于2011-08-11 15:15:56

常听人家说屁股会越坐越大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。与其空叹臀部日益坐大，不如利用零碎时间运动。无需复杂的器械，只要一把椅子就能强化臀肌，持之以恒，即...详情>>

男性有氧减肥的五大奥秘

更新于2011-08-11 15:15:54

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果...详情>>

男人 边带孩子边健身

更新于2011-08-11 15:15:52

当孩子出生，父母恐怕就不会有太多时间可以去健身房操练，加上时间紧迫，工作餐也通常会用现成外卖取代住家饭。结果，新的父母们身型很容易就走样。而且，爸爸们还可以找到更多借口让自己不去运动，例如要照顾孩...详情>>

男人洗手间里的健身操

更新于2011-08-11 15:15:51

如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦。 15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持...详情>>

走路 不可忽视的健身方式

更新于2011-08-11 15:15:49

每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。不过，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。 专家还指出，大家大可不必被...详情>>

三种最有效肌肉训练盘点

更新于2011-08-11 15:15:49

专家指出，通过以下三个号称“世界最佳全身锻炼”的动作，可以一次过练习到全身多个肌肉群组。 如果你想毕其功于一役，一次过锻炼全身的肌肉，那么以下介绍的三个动作将有很大帮助。专家将它们称为“世界上最好...详情>>

小哑铃 打造完美性感体态

更新于2011-08-11 15:15:48

Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼，增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展，不但可以减重，还可以使身体更匀称健美，令你拥有完美的体态。 杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用了杠铃训练器材，来...详情>>

六个运动方式 远离腰酸背痛

更新于2011-08-11 15:15:46

腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房别只躺着. 让我们动起来吧: 第一节： 躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向...详情>>