运动保健

注意：锻炼腹肌最有效的动作

更新于2011-10-18 20:06:09

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还...详情>>

适合白领男士的腹部健身法

更新于2011-10-18 20:06:08

日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可 能会找上门来。详情>>

上班减肚腩 男士运动可疯狂

更新于2011-10-18 20:06:07

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次(1组)，休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。详情>>

运动时候不宜空腹

更新于2011-10-18 14:15:20

运动的时候不宜空腹运动。空腹运动会导致血糖过低，出现头晕、昏厥等现象。那么运动前我们吃什么最好呢?下面就来看看微微健康网如何介绍。详情>>

1分钟缓解颈椎难受

更新于2011-10-18 14:05:32

每天上班面对电脑，坐久了就会颈椎难受。碰见这样的情况怎么办?今天微微健康网要教大家1分钟内缓解颈椎难受，希望可以帮助到大家。详情>>

如何消除办公室亚健康

更新于2011-10-18 13:58:39

现在工作压力大，很多办公室职员从早上做下去以后就很少起来，导致身体患上各种亚健康的疾病。今天微微健康网就叫大家如何消除这些亚健康。详情>>

秋季运动注意保护肩部

更新于2011-10-18 13:53:46

秋季是最适合运动的季节，虽然这样我们在运动的时候也要注意好保护自己。微微健康网提示大家在秋季锻炼的时候，要特别注意肩部的保护。详情>>

骨折也要计划康复训练

更新于2011-10-18 11:42:34

骨折这种意外伤病并不少见，碰见这样的情况，医生都会帮我们做固定。但是，微微健康网提醒大家长期固定也要进行康复训练，不然会造成肌肉萎缩等危害。详情>>

跳跃运动让你拥有健康骨骼

更新于2011-10-18 11:41:56

跳跃运动，可以让我们拥有健康的骨骼。很多年轻人也许不知道，经常做跳跃运动的话，自己的骨骼会更健康。下面我们就来看看。详情>>

步行的注意事项

更新于2011-10-18 11:40:48

走路也有一种锻炼，能有效的让我们远离亚健康。每天走一走，可以让我们的身体健康，何乐而不为呢?但是，步行的时候大家注意下面几点。详情>>

标准男人是这样炼成的

更新于2011-10-17 19:47:05

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青...详情>>