1分钟缓解颈椎难受
2011-10-18 14:05:32
每天上班面对电脑，坐久了就会颈椎难受。碰见这样的情况怎么办?今天微微健康网要教大家1分钟内缓解颈椎难受，希望可以帮助到大家。
1、身体站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直，背部不要弯曲，抬头，目视前方。
2、然后像是要形成双下巴的感觉，尽量含下颚，拉伸脖筋的同时拉伸背骨。用来还原弯曲的颈部脊椎，矫正不良坐姿引起的驼肩。加强训练，提高效果!
3、身体上半身直立，背部挺直，头端正向前，肩部防松，然后头向一侧倾倒，以脖子为中心轴，逆时针方向，以头慢慢画大圆，此组动作做5次。然后换方向，向顺时针旋转头部，活动5次。
注意身体尽量保持不动，靠脖子自身的旋转带动肌肉。
这组动作可以舒缓颈部疲劳，让肌肉得到防松，促进血液及淋巴循环，帮助排泄老化废物等。
综上所述，上班族们每天坚持这样运动一下自己的颈部，可以有效的缓解颈椎难受。
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