运动时候不宜空腹
2011-10-18 14:15:20
运动的时候不宜空腹跑步运动。空腹运动会导致血糖过低，出现头晕、昏厥等现象。那么运动前我们吃什么最好呢?下面就来看看微微健康网如何介绍。
在运动前，有些人都会觉得胃里有食物会让运动起来不舒服，还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。这些看法其实都是不健康的。
当你强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。
那么，运动前到底该吃些什么呢?为了让运动达到最佳效果，应该在运动前60分钟，小吃一顿，摄入200-300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括;全麦饼干就花生酱;低脂牛奶和一根香蕉;或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。
如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。虽然一小片水果很轻，但却能给身体添加能量。
综上所述，运动的时候一定不要空腹运动，会给自己的身体带来危害。
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