如何消除办公室亚健康
2011-10-18 13:58:39
现在工作压力大，很多办公室职员从早上做下去以后就很少起来，导致身体患上各种亚健康的疾病。今天微微健康网就叫大家如何消除这些亚健康。
很多上班族长期久坐就容易出现腰肌劳损、肩酸痛、肩周炎等症状，下面一些小方法能够帮助大家减轻身体负担，缓解长期缺乏锻炼造成的不良后果。
练眼：白领常常一天到晚都面对着电脑，这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时，应该远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
踮脚尖：平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
摇头晃脑：颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动，还可以增加脑部的供血，从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
综上所述，办公室职员每天坚持上面的运动，可以有效的保护自己的身体健康。
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