运动保健

8组健身运动 保护好男人的腰

更新于2011-10-17 19:47:03

第一组：仰卧起坐(一) 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或...详情>>

20～50岁 呵护男人的健康

更新于2011-10-17 19:47:03

20～30岁——储备健康 20多岁也许是一个男人觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样，男人则应该从20岁开始注重锻炼身体。详情>>

性感男人的美臀设想

更新于2011-10-17 19:47:02

臀肌是人体的大肌肉群之一，与大腿肌肉合在一起成为力量最大的肌群。决定一个人臀部外形的主要因素有以下3点： 1. 骨盆的宽窄——较宽的骨盆使得臀肌的分布面较大，因此形成集中凸起的形状难度就大一些。详情>>

男人运动后有四忌讳

更新于2011-10-17 19:47:01

一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克...详情>>

男士通用健身宝典

更新于2011-10-17 19:47:00

20岁，任你游 这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻...详情>>

有氧搏击操 男人的舞蹈

更新于2011-10-17 19:46:59

实际上，减压是都市白领的永恒主题。如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么有氧搏击操就是让你在剧烈的运动中完成激情释放的过程。 有氧搏击操(kickboxing)，最早是由一位黑人搏击世界冠军创造，但直...详情>>

男人对瑜伽的误解与偏见

更新于2011-10-17 19:46:58

“瑜伽是女人的运动”，“我的柔韧性太差，练不了瑜伽”…… 显然，就是这些误解和偏见成为男人远离瑜伽的理由。 你知道吗?自古以来，瑜伽大师几乎都是男性;在印度，瑜伽练习者中60%以上为男性。详情>>

OFFICE先生的早中晚健身方案

更新于2011-10-17 19:46:57

早起 春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有： A.慢跑+气功。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在...详情>>

男士！警惕这些健身的盲点问题

更新于2011-10-17 19:46:56

1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。 2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。详情>>

６条关于男人练瑜伽的理由

更新于2011-10-17 19:46:55

1、男人也要减压 最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。详情>>

男人快速收腹的一套操

更新于2011-10-17 19:46:54

这里为有不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在...详情>>