运动保健

形体芭蕾科学原理 腿脚的艺术

更新于2014-10-09 19:00:00

芭蕾被成为“腿脚的艺术”，特别是通过双脚的外开成成“一”字的训练(如图所示)，使舞者形成常人不可能具有的特别特别挺拔的体态，芭蕾学科骄傲地称之为非自然体态。很多人都觉得芭蕾形体训练太不可思议了，以脚...详情>>

改善体形还可以锻炼身体的瑜伽

更新于2014-10-09 18:00:00

长期忙碌于工作的人们都很少锻炼，因此常常会出现身体走形的现象，而办公室瑜伽就是一种非常好的选择。不仅可以有效的改善体形还可以锻炼身体。对此，下面就来看看办公室瑜伽如何进行。详情>>

缓解肩痛改善背部曲线的瑜伽动作

更新于2014-10-09 17:00:00

长时间面对电脑，不仅要遭遇辐射的伤害，而且肩部还经常有疼痛感，走路都没有那么挺直了，小编推荐你有空练习一下肩颈瑜伽，帮你缓解肩痛，改善背部曲线，让你身材更诱人。 详情>>

解压办公室瑜伽 基本呼吸法+坐姿转背式

更新于2014-10-09 16:00:00

这种呼吸法能让你的心情稳定愉快，感觉舒畅自在。瑜珈认为：人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命元素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 详情>>

三角式+炮弹式办公室瑜伽 减肚子赘肉

更新于2014-10-09 15:00:00

上班族MM们如果不经常参加户外锻炼的话身上很容易长赘肉的哦，那么怎样才能消除这些烦人的赘肉呢？下面就和小编一起来学学减肚子赘肉办公室瑜伽吧。详情>>

赶走小肚腩 轻松瘦身的办公室瑜伽

更新于2014-10-09 14:00:00

办公室上班族们由于每天都伏案工作，因此肚子上难免有很多惹人厌的赘肉，不好搭配衣服。怎样才能嘎赶走小肚腩呢？别着急，教你几招办公室瑜伽让您轻松瘦身。详情>>

跳摩登舞误区 基本步没练好+动作缺乏美感

更新于2014-10-09 13:00:00

握持时五点接触后，男士伸展上身，女士没有呼应男士的伸展，而是自行伸展；比较严重的是由腰往后仰，重心后移，造成用肚子顶着男士跳舞。详情>>

国标舞基本功 站立+行走

更新于2014-10-09 12:00:00

站立准备：身体垂直，后背拉至后腋下。(女人的两个扣：后背眼~向前扣；肚脐眼~向后扣)。压肩，头朝前似在看墙外。抬头，抬下颚(胸是脸，眼在额)女的用鼻子看男士。详情>>

锻炼三角肌的方法和规律

更新于2014-10-09 11:59:00

什么是三角肌呢？所谓的三角肌俗称“虎头肌”，由于它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。那么如何锻炼三角肌呢？接下来就看看小编为您介绍的吧。 详情>>

基础瘦腿瑜伽体式 半脚尖式+竖叉式

更新于2014-10-09 10:59:00

此时正值最热时节，众MM穿热辣短裤解暑。可是对于有些MM来说肿胖的萝卜腿，破坏了腿形的美丽，更可气的是偏偏要它瘦下来难度很高。不过，瑜伽可以有效改善腿型，让其看起来不那么丑陋。下面就让小编带我们一起...详情>>

春季减肥 腰部瑜伽+腹部瑜伽

更新于2014-10-09 09:59:00

春季气温波动比较大，坚持有规律的瑜伽和舞蹈练习，不仅可以减肥美体，还可增强身体对气温的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生。详情>>