赶走小肚腩 轻松瘦身的办公室瑜伽
一凡 2014-10-09 14:00:00
办公室上班族们由于每天都伏案工作，因此肚子上难免有很多惹人厌的赘肉，不好搭配衣服。怎样才能嘎赶走小肚腩呢？别着急，教你几招办公室瑜伽让您轻松瘦身。
办公室4招法轻松瘦身
腰背锻炼
办公室瑜伽腰背锻炼可以将双手扶住椅背并将身体向下压，双腿保持伸直，让身体与双腿呈90度，眼神看向正前方，保持这个姿势15-30秒。
莲花手印
办公室瑜伽的简易坐姿是右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直，双手成莲花手印，配合吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。这个练习能有效刺激上肢和下肢的反射区，引导身体达到紧张后的放松。
舒缓背肌
舒缓背肌办公室瑜伽身体自然站直，双腿分开与肩同宽，双手在背后交叉相握，肩膀打开并尽量向后张，保持这个姿势10～15秒钟。注意在做这个动作的时候要注意保持身体的平衡，并且在向后仰的时候颈部要尽量支撑。
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