运动保健

花式双节棍基础十二式

更新于2014-10-08 21:59:00

传统的花式双节棍是以实战基础十二式为基础，其实在教学中这是不切实际的，实战与花式是有很大区别的。在这里我们采用了重庆品武棍道制定的一种新型基础动作教程，对比传统的基础动作教程有着极大的创新意义！ 详情>>

什么选武术服装的面料和款式

更新于2014-10-08 20:59:00

武术服装首先是运动服装，它的面料、款式适合武术运动；其次，武术服装的设计体现武术文化。分很多种面料比如：仿真丝、棉加丝、金丝绒、麻纱等。详情>>

乳房恢复保健操 重获丰满，坚挺胸部

更新于2014-10-08 19:59:00

拥有丰满，坚挺的胸部是每个女人的心愿，但是很多白领工作者每天伏案工作，长时间下来就会出现乳房下垂的现象，下面就为大家推荐一套乳房恢复保健操。 详情>>

乳房恢复保健操 增进胸部弹性

更新于2014-10-08 18:59:00

每天做十几分钟的乳房恢复保健操，能增进胸部肌肉的协调活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。 详情>>

五脏保健操 首推养心+长寿

更新于2014-10-08 17:59:00

李教授已经年近80，依然思维敏捷，步履轻盈，有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动的方法教给大家。这套养生法从五脏保健入手，称之为“五脏保健操”。详情>>

家常腰部保健操 防治腰肌劳损和腰扭伤

更新于2014-10-08 16:59:00

生活中，如果经常做做腰部简易，对增强腰部肌肉、关节的力量，防治腰肌劳损和腰扭伤，是有一定作用的。 详情>>

卧式腰背保健操 防治骨质疏松症、腰背疼痛

更新于2014-10-08 15:59:00

经常练习以上动作可防治骨质疏松症、腰背疼痛等。这套保健操主要在于锻炼腰背部的肌肉及脊椎骨。 详情>>

上班族的瑜伽操 灵活脖颈+放松背部

更新于2014-10-08 14:59:00

虽然很多人都羡慕上班族有一个良好的工作环境，但是却没有人理解他们每天对着电脑枯燥乏味的生活。当然更重要的是坐太久颈椎劳损、腰肌劳损等问题也会随之而来。那么上班族如何保健呢？下面小编就为您介绍一下...详情>>

办公室减肥瑜伽 边工作边瘦

更新于2014-10-08 13:59:00

坐在办公室里的白领们，全天候的久坐容易导致身体臃肿。这里为大家推荐五个在办公室也能进行的运动给需要减肥的OL们，让你们边工作边瘦。详情>>

办公室减肥瑜伽 椅上压头式+双角式

更新于2014-10-08 12:59:00

办公室上班族整天坐在电脑面前缺少锻炼，所以身体很容易发胖。适当的运动对于减肥或者预防疾病都是相当有帮助的哦。那么适合上班族的办公室瑜伽减肥法有哪些呢？一起来看看吧。 详情>>

瑜伽舒缓肩膀肌肉 赶走肩周炎

更新于2014-10-08 11:59:00

白领准妈妈怀着一个孩子已经够辛苦了，还要每天伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，因为怀上孩子有不能有大动作的运动，这是妈妈患上肩周炎的主要原因。这里给准妈妈介绍一些动作小而且对舒缓肩膀肌肉很有...详情>>