运动保健

拉丁舞种类鉴别 玛伦给+萨尔萨舞

更新于2014-10-10 17:01:00

萨尔萨舞同样起源于哥伦比亚和古巴，是现在疯狂流行的一种拉丁舞，由街头Style演变而来的，自由和随意，更能突显个人风格。据说，这种古巴风格的Salsa源自街头，拉丁乐手在街上即兴奏起音乐，闻声起舞，空气顿时...详情>>

拉丁舞初学者注意 人体的状态的组成部分

更新于2014-10-10 16:01:00

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。 详情>>

拉丁舞伦巴跳法 基本动作

更新于2014-10-10 15:01:00

伦巴作为拉丁舞的舞种之一。其特点是行云流水，柔中带钢。被称之为 爱的舞蹈 。同时，它的地位在五只舞蹈中是不言而喻的。详情>>

牛仔舞初学者知识 基本功要点+并合步

更新于2014-10-10 14:01:00

要点一：牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生(自有落体)般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。 详情>>

牛仔舞三要点 弹性+拍数+基本步

更新于2014-10-10 13:01:00

牛仔舞要有很好的弹力但是大家往往会只注重弹力而把最基础要领 的跟地板的关系 这一点给忽略了！大家应该知道牛仔舞的重拍是第二和第四拍，并且是向上弹的拍子，却不是通常舞蹈的第一拍，但是想要有好弹力的第...详情>>

减轻颈椎、腰肌劳损的瑜伽

更新于2014-10-10 12:01:00

利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！详情>>

办公室瑜伽体式 颈部体位法+三角式办公室

更新于2014-10-10 11:01:00

很多办公族长期伏案、缺乏运动、精神紧张，易出现腰椎疼痛等问题，通过一系列简单，科学而又非常合理的办公室瑜伽动作，来帮助缓解工作力治疗和预防常见的“办公室综合症”。有5种锻炼方法简单易行，天天在家都可...详情>>

锻炼三角肌 前平举的方法与注意要点

更新于2014-10-10 10:02:00

直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。详情>>

锻炼三角肌后束 俯身侧平举

更新于2014-10-10 09:02:00

收缩三角肌后部，直臂从两侧平举起哑铃，直到与地面平行。静止一秒钟，再让两臂徐徐放下。 详情>>

炼成三角肌 坐姿肩上哑铃推举

更新于2014-10-10 08:02:00

三角肌训练体现了相对简单的复合运动和单关节运动之间的组合关系，目标是让三个肌头都得到锻炼。在许多可供选择的运动中，我们选取了5种最关键的肩部运动，并向你介绍如何在训练中运用它们。 详情>>

纤体瑜伽体式 侧伸式+眼镜蛇扭动式

更新于2014-10-10 07:00:00

总的来说纤体瑜伽具有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材；因此从令一个角度来说，纤体瑜伽也具有减肥功效。那么纤体瑜伽有哪...详情>>