三角式+炮弹式办公室瑜伽 减肚子赘肉
一凡 2014-10-09 15:00:00
上班族MM们如果不经常参加户外锻炼的话身上很容易长赘肉的哦，那么怎样才能消除这些烦人的赘肉呢？下面就和小编一起来学学减肚子赘肉办公室瑜伽吧。
减肚子赘肉办公室 和腹部赘肉说拜拜
减肚子赘肉办公室瑜伽招式一：三角式
身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧，然后双脚张开，双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。轻轻吸气，将双手抬起与地面平行；呼气，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂始终自然展开，身体慢慢地向右边弯曲。这个动作坚持5秒钟左右，然后还原到初始站立的姿势。这个动作左右两边一共重复20次左右即可。在做这个瑜伽瑜动作的时候，因为这个招式的瑜伽运动需要不断地扭动身体，所以对于身体柔韧度的要求也相当高，一般来说，最好是能够在做完充分的热身运动之后才进行这个招式的运动。
减肚子赘肉办公室瑜伽招式二：炮弹式
身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。炮弹式的减肥瑜伽动作主要是通过挤压腹部的赘肉从而让小肚子快速地减掉，并且还可以加快身体内的新陈代谢功能，让小肚子上的脂肪快速分解消耗。
减肚子赘肉办公室瑜伽招式三：战士式跨步
身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。然后轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。然后双手合十，将双手举高，超过头顶。这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。
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