运动保健

男人也应该练瑜珈

更新于2011-12-22 14:50:11

如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌，没有体会过爬山时总是垫后的懊恼，以下内容您完全可以略过不看。 详情>>

什么是高温瑜珈

更新于2011-12-22 14:50:04

高温瑜珈除了的作用外，对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉...详情>>

反握胸前下拉法锻炼背部肌肉

更新于2011-12-22 14:49:55

宽握下拉能塑造宽阔的背部，这种练法确实适合许多人。但对整个背部来说，使用多样性和均衡的练习更是个好主意。因此，不妨试试使用窄握，你会注意到在运动范围上与宽握的差异。此外，该练习对上背内侧肌群有很好...详情>>

高温瑜珈有何效力

更新于2011-12-22 14:49:54

1、减磅。 2、燃烧体内脂肪。 3、增强心、肺和肾的功能。详情>>

单臂拉力器划船可锻炼背部肌肉

更新于2011-12-22 14:49:50

它能教会你用背阔肌进行充分的收缩和伸展，你会强烈地感到背阔肌的用力，同时能提高神经系统对背阔肌支配的功效。详情>>

远离不良健身习惯

更新于2011-12-22 14:49:50

单纯地去房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻...详情>>

六个方法让男人保持肌肉

更新于2011-12-22 14:49:43

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天5675克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天4055克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身...详情>>

不同体型男人的健身方案

更新于2011-12-22 14:49:42

体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何，如：打球、游泳、骑马等，有氧更好。但如果平时不经常，就不能突然剧烈。应该在做每项前，先做做热身...详情>>

锻炼男人腰部的五招

更新于2011-12-22 14:49:35

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。详情>>

40岁之后健身注意事项

更新于2011-12-22 14:49:31

挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。详情>>

俯立侧平举法锻炼背肌

更新于2011-12-22 14:49:31

三角肌是肩部主要肌群，绝大多数练习者认为俯立侧平举是单纯的肩部练习，其实三角肌后束在背部比肩部占有更大的部分，因此，拥有强健、发达的三角肌后束在塑造背部方面至关重要。详情>>