男人瘦身该吃的食物 黄瓜+西红柿

一凡| 2014-10-13 09:04:00
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 科学家为此做过研究,生食用一些蔬菜可以帮助胖男人达到瘦身的目的,以下来看哪些蔬菜有此功效:

 

爱美不仅是女人的天性,男人也如此,特别是有的男人对自己的身材会过分苛求。稍微肥胖的男人又不想做强度大的运动又想瘦下来,那么有什么方法可以让男人轻松就瘦下来吗?其实可以从饮食入手。下面我们来介绍几种对男人瘦身有效的食物

 

1、黄瓜

 

黄瓜的价格不高,而且是我们最为常吃的一种蔬菜,一年四季都可在餐桌上看到。但营养却丰富。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。

 

从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

 

2、西红柿

 

有关的科学家建议男人每天生吃一个西红柿,原因很简单。因为西红柿不但可以达到美容的效果,其中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

 

3、椒或尖椒

 

对于柿椒类的蔬菜,我们可能习惯于炒着吃,其实最的食用方法就生吃。辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物,维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

 

4、芹菜

 

有血压高的人可能都了解到芹菜具有降压的功效,但除此之外还有很多的营养价值,芹菜中富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。

 

芹菜可帮助人们,调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

 

几种可以生吃的蔬菜,希望可以帮助到患有肥胖的男人们,肥胖带来的危害还是很大的。而也不是一天两天就能达到的目的,在日常生活中,胖男人们可以多食用一些以上所说的蔬菜,以辅助减肥,达到瘦身的效果,但需要坚持下去才可。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读男性饮食减肥法

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