运动保健

男人增大肌肉块的12大秘诀

更新于2012-01-19 07:30:00

增大肌肉块的12大秘诀是：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 编辑热荐：高组数训练 让肌肉更具力度 1、 ...详情>>

保持肌肉6个小窍门

更新于2012-01-19 06:30:02

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。 1.提高蛋白质摄入量 低碳水化...详情>>

进行剧烈运动时要注意扭伤

更新于2012-01-19 02:51:08

因为关节活动过废，超过正常范围，使周围的筋膜、肌肉、肌腰等受强力牵拉，发生损伤或撕裂，称扭伤。详情>>

男性朋友运动时要注意肌肉拉伤

更新于2012-01-19 02:25:33

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成。详情>>

运动性腹痛的一些预防措施

更新于2012-01-19 02:22:45

锻炼要讲究科学，要循序渐进，膳食要合理安排，饭后半小时才可以进行剧烈运动，运动前不要吃得过饱。详情>>

步行运动对健康很有好处

更新于2012-01-19 02:06:44

如果一个静坐的人改为开始每天步行一万步，那么他(她)与每天走三千步、每周坚持5天的人相比时，将会实现3倍胰岛素敏感度的改善。详情>>

散步可以改善心血管健康

更新于2012-01-19 02:02:15

作为一种有氧运动，散步可以改善心血管健康，它能让人心脏跳动更快，从而由肺部输送更多的氧气到肌肉。详情>>

阴茎锻炼密法成就猛男

更新于2012-01-18 15:30:00

阴茎跟耳朵、鼻子一样，是一个人体器官，但因为生长部位不同，功能不同，往往容易让男性产生错觉，认为阴茎越大越好，越长越好，否则不足以表明自己有较强的性能力。 编辑热荐：令人血脉贲张的裸体运动 但一般...详情>>

支招：让肌肉充满爆炸力

更新于2012-01-18 14:30:00

早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以...详情>>

如何摆脱别人眼里的“瘦皮猴”

更新于2012-01-18 13:30:00

你看他跟个猴子似的，每天都活在邻居，路人，同事嘲笑的眼光中生活，是一个男人的悲哀，让自己健壮起来，让自己的肌肉发达起来，走出他们的嘲笑眼光。 单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统...详情>>

十大坚毅铁则 打造完美魔男

更新于2012-01-18 12:30:00

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。 1、专心至上...详情>>