运动保健

钢铁侠忙里偷闲炼肌肉

更新于2012-01-16 08:30:00

大忙人的健身观点 1.适度锻炼 大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如.每周跑步超过5000米就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。 2.疾走健身 疾走(每千米12分钟)是一项不错的健身方式，...详情>>

男性拥有模特身材的运动秘诀

更新于2012-01-16 07:30:00

健胸运动秘诀 ： 谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。 Ａ两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。 Ｂ集中力量，指尖向上，双手合并。 Ｃ双手用力向前伸直，指尖朝前。 ...详情>>

标准男人 健身提案

更新于2012-01-16 06:30:02

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持...详情>>

跑步时要注意自己的跑步姿势

更新于2012-01-16 00:57:50

有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。详情>>

跑步时我们如何保持正确的跑步姿势

更新于2012-01-16 00:54:03

正确的跑步动作应当是两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。详情>>

常揉按腹部可止痛消胀增进食欲

更新于2012-01-16 00:47:20

两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。此法可止痛消胀，增进食欲。详情>>

按摩足三里可有效缓解胃痛

更新于2012-01-16 00:47:12

足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。详情>>

胃痛时可按摩内关穴

更新于2012-01-16 00:42:19

内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。详情>>

三个简单动作强壮你的双膝

更新于2012-01-15 15:30:00

第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。 第二步：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。 第三步...详情>>

真男人！练就“勇士”身材

更新于2012-01-15 14:30:00

这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人，据说不少女人在看影片时，常常有一股想冲上银幕拥抱“胴体”的冲...详情>>

塑造罗马角斗士式的胸肌

更新于2012-01-15 13:30:00

锻炼这部分不只是为了练出20磅肉来。胸部肌群覆盖在胸廓上部，看上去应是厚厚的片状、而不是悬挂于胸前凸起的一块重物。男子的胸大肌决不能练得象女子的乳房(乳房是一种腺体组织，根本不受训练的影响：胸肌是肌肉...详情>>