运动保健

反复向后踢腿，好好减掉身上的肉

更新于2012-01-17 00:39:24

锻炼身体的臀部、大腿、腹部及上背部。甘蔗没有两头甜，凡药都是双刃剑。双手直臂撑地，双膝跪地。详情>>

教你屈身控制身体发胖

更新于2012-01-17 00:33:16

锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。有两种东西丧失后才发现它们的价值：青春和健康。详情>>

常屈膝下蹲可有效预防发胖

更新于2012-01-17 00:33:12

吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠，就要常锻炼身体。强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。详情>>

做做木偶动作可健身减肥

更新于2012-01-17 00:27:16

橄榄油富含维生素A、D、E、K、F这些都是能像水一样被皮肤吸收的维生素，每周擦三次能使皮肤恢复弹性。详情>>

瘦人如何才能练壮

更新于2012-01-16 15:30:00

合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中 等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以 中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3...详情>>

男人必须了解的五个健身常识

更新于2012-01-16 14:30:00

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三...详情>>

健身 让男士中干部位更迷人

更新于2012-01-16 13:30:00

首先传递三条小信息： 1． 表面上看是静止的动作，其实已经锻炼了中干部分。因为它们往往在抵制中得到增强，比如扭曲躯干时会保护脊椎。因此不要为下面运动中的静止状态感到惊讶。 2． 一小时锻炼难克整日懒...详情>>

如何让你练就一身有魅力的肌肉

更新于2012-01-16 12:30:00

从史泰龙、施瓦辛格到现在的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在娱乐圈混迹的龙套男星们嫉妒不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始蠢蠢欲动！大喊：“有肌肉...详情>>

四法宝把你的胸勾露出来

更新于2012-01-16 11:30:00

（一）、平卧推举 作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。 要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上（即在胸部乳头以上一厘米左右）向...详情>>

更年期的男人多做“增性”运动

更新于2012-01-16 10:30:00

性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能开始减退，常常让更年期男人们感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐，处于更年期或即将进入更年期的男性，多做4种有助于增加性能力的运动。 骑马：有人认为，...详情>>

炼就钢铁男的黄金宝典

更新于2012-01-16 09:30:00

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病...详情>>