运动保健

6小招轻松练就完美胸大肌

更新于2012-01-21 06:30:01

成健美人体的三大肌群之一一胸大肌，备受健美爱好者的青睬和追求。 女子与男子相比.缺少健美感的首先是胸大肌下发达。女子想隆胸 ，不仅是天性 ，也是审美需求。男子想隆胸并不困难，因为胸肌是容易练出来的。...详情>>

多锻炼对人的身体总是比较好的

更新于2012-01-20 23:21:48

美国波士顿的一些研究人员建议;男人应该每日跑步锻炼或者有规律地参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的卡路里，还有助于你避免突发心力衰竭。详情>>

早晨并不是一天中的最佳运动时间

更新于2012-01-20 23:20:20

我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。详情>>

中年男人的健身技巧

更新于2012-01-20 15:30:00

编辑热荐：3周！走路也可以让你狂瘦 中年男人别忙得忽略了自己的健康。如何让“将军肚”消失？怎样保持健康强壮的身体？怎样锻炼？应注意哪些问题呢？ 体能测试不可少 从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰...详情>>

给男人的健身增肌妙方

更新于2012-01-20 14:30:00

中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。 缺少肌肉有三大危害 科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量...详情>>

要点掌握得当让肌肉更漂亮

更新于2012-01-20 13:30:00

斜方肌位于颈部和背上部的浅层，为三角形，左右两侧合在一起呈斜方形，故而得名。 斜方肌上起颈线、枕后隆凸，下至第12胸椎，上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的斜向外上方，止于锁骨的外侧三分之一...详情>>

塑腰部线条，美男腹部三级跳

更新于2012-01-20 12:30:01

初级训练计划 “小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫你“小猪猪”！ 1、卧桥式起 姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。 ...详情>>

14大秘诀 教你增大肌肉块

更新于2012-01-20 11:30:01

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 编辑热荐：令人血脉贲张的裸体运动...详情>>

男人如何锻炼出结实的腰板？

更新于2012-01-20 10:30:00

背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个需要肩负起事业和家庭重担的男人，不...详情>>

猛男要素：十大健身铁原则

更新于2012-01-20 09:30:00

1、性和谐支招 对性和谐而言，在从上到下的活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。 编辑推荐：如何用运动来提高＂性趣＂ (1).双肩 这套动作并不仅仅是为了增加...详情>>

出色男人 让肌肉显露出来

更新于2012-01-20 08:30:00

编辑热荐：15秘诀让健身事半功倍 一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌(前束...详情>>