运动保健

男性三十岁健身应练柔韧性

更新于2012-01-17 15:30:01

秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之...详情>>

特殊健美操让你变身魅力型男

更新于2012-01-17 14:30:00

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。 有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方...详情>>

超级猛男手臂增肌方式

更新于2012-01-17 13:30:00

臂部肌群虽不大，数量却不少。它是由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈(伸)肌、尺侧腕屈肌及掌上肌组成。详情>>

练腹肌最好的锻炼姿势

更新于2012-01-17 12:30:00

最佳的下腹部锻炼姿势： 作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。...详情>>

这样运动健身你会更帅

更新于2012-01-17 11:30:00

体育锻炼可以使人得到精神上的休息，从而缓解心理压力。卡伦说：“性生活也可以成为减轻神经紧张程度的一种有效方式。”她认为，做爱能帮助夫妻双方消除冷淡、充满欢乐、亲密无间和轻松愉快。因为心理压力会削弱...详情>>

人气最高的五种男性健身运动

更新于2012-01-17 10:30:02

如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得“花钱去买”，比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家，野外就能进行! 动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬...详情>>

全力雕琢内侧胸肌

更新于2012-01-17 09:30:00

李·哈尼，八届奥林匹亚先生得主 问题：我应该如何来锻炼内侧胸肌？ 回答：我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸详情>>

简单8个健身动作让男人停止长膘

更新于2012-01-17 08:30:00

男性微胖，不易发觉，而经常练习下列"准"减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： 1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向...详情>>

男士健身时要注意锻炼先后

更新于2012-01-17 07:30:00

在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。 记者在...详情>>

男性腹肌常见训练法之仰卧起坐

更新于2012-01-17 06:30:01

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。 需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 （1）起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部...详情>>

减肥运动可以多做体侧抬腿

更新于2012-01-17 00:39:28

调节髋关节良好的健康状况和高度的身体训练，是有效的脑力劳动的重要条件。开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。详情>>