运动保健

增强肌肉群，塑完美男人

更新于2012-01-23 06:30:01

如果你在此之前没有去过健身房锻炼或是缺少一定的运动基础，建议你还是以身体的大肌肉群为基础(包括胸部、背部、肩部、腹部、上臂、腿部等部位肌肉)做一些简单的基础练习来增强一下你的肌肉群不平衡区域的肌肉。...详情>>

男人健美的七个最关键问题

更新于2012-01-22 15:30:00

1、不要形成锻炼癖 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了...详情>>

虚荣而又急躁的人该如何进行健身

更新于2012-01-22 15:26:47

有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等。详情>>

男性锻炼过后应注意冷身

更新于2012-01-22 15:26:40

对应于锻炼前的热身，运动过后要注意冷身。运动能加速血液的循环，如果不能以一些节奏慢的简单运动，血液不能突发性地自动适应身体的变化。详情>>

男士塑造完美背部新看点

更新于2012-01-22 14:30:00

一、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。 预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直...详情>>

练就男人震撼股四头肌

更新于2012-01-22 13:30:00

股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢？我的体会是必须选用不同的动作、不同的器...详情>>

四法宝 勾勒出漂亮胸部线条

更新于2012-01-22 12:30:00

(一)、平卧推举 作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。 要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上(即在胸部乳头以上一厘米左右)向正上...详情>>

4种锻炼让男人拥有更强性能力

更新于2012-01-22 11:30:00

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。 对性和...详情>>

频繁遗精不妨试试这5种运动

更新于2012-01-22 10:30:00

遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育...详情>>

男士用运动减少腹部赘肉

更新于2012-01-22 09:30:00

编辑热荐：在黄金时间锻炼 动1下顶10下 肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身 T恤，肚腩执...详情>>

男人高效健身的技巧

更新于2012-01-22 08:30:00

男人们生活压力大，工作紧张，健身的时间越来越少。这就需要男人们掌握健身的技巧，在有限的时间里，达到最好的健身效果。 锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，...详情>>