运动保健

男性健身有讲究，别乱来！

更新于2012-01-20 07:30:00

晨练有讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。 男人必看：令运动失效的10个错误细节 此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳...详情>>

三招：把胸肌秀出来

更新于2012-01-20 06:30:01

编辑热荐：如何用运动来提高＂性趣＂ 星期一，也就意味着又一个反复推举而枯燥乏味的星期开始。如果没猜错的话，你也和大多数健身者一样，每周的第一天都是胸部训练。当你走进健身房的时候或许会发现平板卧推凳...详情>>

男性运动时要小心运动性腹痛

更新于2012-01-20 04:52:59

运动中一旦出现腹痛，应立即减慢运动速度，降低运动强度，加深呼吸，调整呼吸与动作的节奏，用手按压疼痛部位疼痛即可减轻。详情>>

男性健身必知锻炼小常识

更新于2012-01-19 15:30:00

编辑热荐：美眉理性健身高效法则 现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来...详情>>

必看！男人塑身有七大注意

更新于2012-01-19 14:30:00

1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视...详情>>

型男必知 合理健身的秘诀

更新于2012-01-19 13:30:00

编辑热荐：3周！走路也可以让你狂瘦 与女人相比， 男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房...详情>>

男性性功能锻炼六法

更新于2012-01-19 12:30:00

编辑热荐：男女必读：运动增强性爱耐受力 性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，也许还需要一些“特殊...详情>>

冬季男性健身新方案

更新于2012-01-19 11:30:00

冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为...详情>>

男性锻炼睾丸最理想的方法

更新于2012-01-19 10:30:00

编辑热荐：史上最有效的丰胸运动 锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其...详情>>

男士，体型不同健身方式不同

更新于2012-01-19 09:30:00

针对不同的身材类型应该有不同的健身方式，适应身体状况。 直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤： 1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2、5个半蹲...详情>>

九大营养素成功造就威猛男人

更新于2012-01-19 08:30:00

编辑热荐：关注！男性运动成瘾急需控制 男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。 男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素...详情>>