7个方法带领男人练正确的瑜伽
一凡 2014-10-17 05:59:00
一般练习瑜伽保健的都是女的，但是也有男人练习瑜伽塑造体形修身养性的不在少数，男人在练瑜伽的过程中，让心态变平和，从而达到塑身的效果。那么男人练瑜伽运动保健要注意什么呢?
男人练的正确方法
1.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。
2.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
3.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
4.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们过程更加高效。
5.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
6.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习或者热瑜伽则更具挑战性。
7.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
专家提醒，练瑜伽运动保健室，当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好，你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读流瑜伽基础类体式 婴儿式+桌式等
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