运动保健

打羽毛球前 必不可少的功课

更新于2012-03-04 09:30:00

拿支球拍，穿好球鞋，拎筒新球，就可以进场打球了吗?当然不行。因为你忘了“装备”自己了。我们都知道，做好热身运动不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态，也是运动伤病的第一道防线。 详情>>

五种耸肩练习 打造斜方肌

更新于2012-03-04 08:30:00

这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。 详情>>

肥胖患者减肥的三个秘诀

更新于2012-03-04 07:30:00

对于因热能摄入过多、活动过少而引起的肥胖症，预防的办法是有意识地控制热能摄入和积极从事体力或体育活动，以消耗摄入多余的热量，避免过多的脂肪在体内积存，每个人应根据自己的情况掌握活动的内容和时间，但...详情>>

公用瑜伽垫 小心伤及到皮肤健康

更新于2012-03-04 06:30:02

当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗?据台湾民生报报道，健身场馆的公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污纳垢滋生病菌，使皮肤受到感染。 详情>>

男士合理健身永葆青春常在

更新于2012-03-03 15:30:00

与女人相比， 男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练...详情>>

户外装备 帐篷的选择

更新于2012-03-03 14:30:00

帐蓬是怎样分类的? 分类多了，有四季帐篷、三季帐篷，又分高山帐、旅游帐，单层、双层。详情>>

男性健身“关键”部位

更新于2012-03-03 13:30:01

一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。详情>>

运动误区 你真的了解吗？

更新于2012-03-03 12:30:00

随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会有差异，所以掌握正确的运动知识能够...详情>>

简易男士减肥操

更新于2012-03-03 11:30:00

单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次，两腿交换锻炼。做3~5组。 详情>>

养生误区并非晨练越早越好

更新于2012-03-03 10:30:00

夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练。详情>>

成为电臀美男的方法

更新于2012-03-03 09:30:00

如何才能拥美臀呢?只要你坚持以下的美臀练习，就可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。详情>>