运动保健

生姜可缓解健身运动导致的肌肉酸痛

更新于2012-03-05 10:30:00

据国外媒体报道，数百年来，民间一直利用生姜治疗感冒、反胃等各种疾病。不过，现在乔治亚大学的研究人员发现，每日食用生姜还能降低因运动导致的肌肉酸痛。详情>>

5大中看不中用的健身装备

更新于2012-03-05 09:30:01

现在健身器材种类繁多，效用各异，并都标榜为最新科技产品，但据调查，在众多的家居健身器材中，不少效用成疑，并没有像资料宣传的那样效果神奇。详情>>

练习高尔夫 从选球杆开始

更新于2012-03-05 08:30:01

时下高尔夫球已经越来越受到人们的喜爱，越来越多的人参与到这项活动中来。那么怎么样才能打好高尔夫球呢?首先要选择适合自己的球杆，包括球杆的硬度和扭曲度等方面。 详情>>

中老年人运动损伤急救处理措施

更新于2012-03-05 07:30:00

随着天气转暖，中老年人登山怡情，年轻人打球畅怀，人们的户外活动显著增加。在此期间，运动损伤也时有发生。详情>>

气功可身心进行意、气、体结合锻炼

更新于2012-03-05 06:30:02

中国独特的健身术。系现代名词。古代则根据功法不同，分别称吐纳、导引、行气、服气、食气、练气、静坐、坐禅或内功等。其特点是通过练功者的主观努力对自己身心进行意、气、体结合的锻炼，以达到健身和防治疾病...详情>>

羽毛球健身 如何降低受伤的风险

更新于2012-03-04 15:30:00

打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。注意以下五个部分会对你有一定的帮助。 详情>>

运动瘦身注意方法

更新于2012-03-04 14:30:00

几乎所有人都知道减肥靠控制饮食是远远不够的，还要加强运动，以增加热量消耗，使贮存在体内的多余脂肪被动员出来经过氧化最终生成二氧化碳和水，并提供运动所需要的能量，从而被消耗掉。详情>>

高尔夫球手须精心呵护膝关节

更新于2012-03-04 13:30:00

膝关节是如此重要却又是如此脆弱，很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?根据专家建议，我们可以做拉伸和强化练习。详情>>

有氧操带给您健康自信

更新于2012-03-04 12:30:00

有氧操包括杠铃操、搏击操、动感单车、街舞等，每个人都可以根据自己的体质和爱好选择不同激烈程度的项目，但对于初学者而言，进行有氧操前，最好先由专业教练进行体能测试，根据身体的脂肪比例、骨骼肌以及心肺...详情>>

优待小腿肌 塑造完美形

更新于2012-03-04 11:30:00

小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题，是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢?下面关于小腿训练的建议，有助于突破这一难点，让你的训练获得成效。详情>>

8项有氧运动助你快速瘦身

更新于2012-03-04 10:30:00

夏季是最适合运动的季节，在这个季节里，每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节，运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的...详情>>