运动保健

初级健身增肌者常见的营养误区

更新于2012-03-07 14:30:00

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区会使你不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。 详情>>

一种“野蛮”的时尚

更新于2012-03-07 13:30:00

有氧搏击操，这个被大家俗称为“野蛮时尚”的运动项目，其英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一段时间才在中国渐流行起来。详情>>

如何有效训练大腿肌肉？

更新于2012-03-07 12:30:00

大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。详情>>

运动后可能出现的不适症状

更新于2012-03-07 11:30:00

很多人都知道，健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后，却常常立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害非常大。详情>>

有氧搏击操放松疲惫身心最有效

更新于2012-03-07 10:30:02

有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一、两年才在国内发展起来的。详情>>

一天组合训练计划怎么做

更新于2012-03-07 09:30:00

坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。详情>>

肌肉训练暗藏的杀机不可小视

更新于2012-03-07 08:30:00

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美...详情>>

提醒：肌肉锻炼警惕四大误区

更新于2012-03-07 07:30:00

这是著名的电影明星，曾经多次获得国际健美锦标赛冠军的阿诺德施瓦辛格提出的建议，他认为这样的运动量可以保证你锻炼到肌肉的每个纤维。问题是当你练到足够多时，你就不会那么尽力了。详情>>

9个不良饮食习惯，让你悄然变胖

更新于2012-03-07 06:30:01

对你来说，饮食习惯是什么?是先吃荤菜再吃素菜，是吃黄瓜不吃冬瓜，是先喝汤还是先吃饭?而这其中的错与对则需要自己的鉴定，只有改掉那些不良的饮食习惯，你才能在饭碗里把身材给“吃”出来!以下这些错误的习惯应...详情>>

白领男性必练的健身招数

更新于2012-03-06 17:40:07

白领在面对电脑，或者伏案工作时一定要保持正确的坐姿，尽量拉近与工作台的距离。坐时头颈避免前倾或后仰，腰部挺直，双肩后展，臀部要充分接触椅面。工作间隙应经常活动颈部和肩部。 详情>>

男人能坚持住 你能更强壮

更新于2012-03-06 17:27:28

如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，坐在计算机面前，敲敲打打地度过一天。体力劳动反而得“花钱去买”，只要你照我的做，并且长期坚持，我保证你会越来越强壮! 详情>>