运动保健

五公里内步行上下班好

更新于2012-04-01 15:30:00

第一，能有效地减少汽车尾气的排放，大大地缓解大气的污染。调查表明，南方许多城市的机动车尾气已成为大气污染的首要来源。广州市空气污染，机动车尾气占22%。一向享有“人间天堂”美誉的杭州市机动车尾气污染指...详情>>

健身房锻炼1.5-2小时为宜

更新于2012-04-01 14:30:00

有些人认为，既然办了健身卡，就应该好好利用，于是在健身房一待就是几个小时，甚至连跳几节有氧操。健身教练提醒：“精练等于多练”。意思是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。 详情>>

办公族的椅子健身操

更新于2012-04-01 13:30:00

“我脖子都抬不起来了”，“我的腰好痛呀!”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。其实，办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球门，可是仍有属于自己的一小片空间。 详情>>

白领必会的简易保健操

更新于2012-04-01 12:30:00

很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天，这直接影响着健康水平。因此，为了健康，不要久坐不动，多蹲蹲更健康。 　　吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。同时，静脉回流受阻，血液循环...详情>>

保护颈椎的小动作

更新于2012-04-01 11:30:00

一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。详情>>

保护脊椎操

更新于2012-04-01 10:30:00

现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里...详情>>

腰部保健五大招式

更新于2012-04-01 09:30:01

腰部自我保健按摩，具有补肾壮腰、强筋壮骨、聪耳明目的功效，对预防和治疗慢性腰痛、腰膝酸软，增强体质有很好的保健作用详情>>

揭秘!刘德华的运动菜谱

更新于2012-03-31 17:29:12

刘德华在很多人眼里，可型男的标准，那么，刘德华究竟是如何保持这样的好身材的呢？今天小编揭秘!刘德华的运动菜谱。 详情>>

平时走路健身的三个实用方法

更新于2012-03-31 17:19:51

现代人们的生活越来越好，亦是介绍意识的自己的身体健康，由于生活忙碌没有时间锻炼身体，今天小编支招平时走路健身的三个实用方法。 详情>>

“假想运动” 最适合清晨健身

更新于2012-03-31 17:13:27

　一个好身材是每个健身爱好者的都想拥有的，然而并不是所有健身者都能实现这个愿望。今天小编教大家“假想运动” 最适合清晨健身让你拥有美好身材详情>>

办公室午餐后的有趣健身妙招

更新于2012-03-31 17:11:48

上班族在上午紧张工作之后，想必要休息一下，中午餐后在办公室里也可以有效健身，同时帮助你轻松减压哦!下面就跟着小编来看一下吧！ 详情>>