运动保健

耳廓按摩养生操

更新于2012-04-03 11:30:00

现代中医认为，人的耳朵是整个人体的缩影，其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿，代表着人体的各个部位，耳朵上还有350个穴位，其中正面有300个左右，背面有50个左右。可根据耳廓有关部位，对耳廓进行按摩。这种方...详情>>

最简单的肩部放松方法

更新于2012-04-03 10:30:00

脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是“职业病”。有的学者曾统计指出，人们的头的重量约占体重的4.7%，约在5-10公斤之间，长期坐着读书，伏案工作，会使颈、肩部肌肉处于牵拉...详情>>

IT族必会的健身操

更新于2012-04-03 09:30:00

如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的人;或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。详情>>

秋天试试这四样运动

更新于2012-04-03 08:30:01

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。详情>>

三种运动让身高增长4-10cm

更新于2012-04-02 15:30:01

青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。详情>>

面壁下蹲 上班一族健身法

更新于2012-04-02 14:30:00

面壁下蹲法：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。详情>>

久坐一族应常做下蹲练习

更新于2012-04-02 13:30:00

日常生活中我们不妨多蹲少坐，这是因为蹲比坐更能消耗热量，可以减少脂肪堆积。详情>>

每天慢走半小时能增寿三年

更新于2012-04-02 12:30:00

“干吗去?”“溜达一圈!”日常生活中，人们在打招呼时常用到这句话。其实，别小看这简单的“溜达一圈”，据美国《内科学》期刊上的一项研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。详情>>

走路快的人更长寿

更新于2012-04-02 11:30:00

数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。这一研究在美国老年学...详情>>

DIY舒缓肩部酸痛

更新于2012-04-02 10:30:00

每次去Spa按摩，按摩师都要针对我的肩部说点什么。比如，肩膀的肌肉不够放松，是长期紧张造成的，或者肩部已经有了颗粒状的物体，这更是肩部问题的特征。按摩师每次说完了这些，总是会总结一句：现在坐办公室的人...详情>>

各种行为的最佳姿势

更新于2012-04-02 09:30:00

生活中，人们大多注重“做什么”而忽略了“怎么做”，其实做每一件事都有适合它的姿势。 详情>>