运动保健

男人必知晚饭之后锻炼最聪明

更新于2012-03-30 16:06:40

　我们都是知道早晨锻炼身体是非常好阶段，亦是开始在每天早晨锻炼，然而往往健身效果不是很好，那么，如何选择时间锻炼最好呢？ 详情>>

来点音乐,轻松健身效果更佳

更新于2012-03-30 15:47:42

如果男性朋友在健身运动过程中，并不想自己那么苦练，来点音乐吧，让你健身效果更佳，那么，我们一起看看如何锻炼法。 详情>>

办公室白领七妙招预防背痛

更新于2012-03-30 15:30:09

坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。 详情>>

春季运动谨防八种损伤

更新于2012-03-30 14:30:00

春暖花开，到公园和公共场所运动和锻炼的中老年人逐渐增多。为此，山东省立医院创伤外科周东生教授提醒，初春季节运动过程中要确保安全，在这个季节的运动损伤要比其他季节高出三成，不要因运动损伤使良好的意愿...详情>>

办公室里蹲一蹲可解疲劳

更新于2012-03-30 13:30:00

在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。 详情>>

小动作助您养生保健

更新于2012-03-30 12:30:00

每天梳头2-3次，每次3-5分钟，可起到疏通经络，促进血液循环，调节神经功能的作用。 详情>>

多动手指预防大脑痴呆

更新于2012-03-30 11:30:00

由于大脑和手的关系密切，保健专家认为，中年以后，如能经常做手指运动，有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。详情>>

适合各种家庭的健身保健方案

更新于2012-03-30 10:30:10

跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如。实验证明，在跑步机上训练能比在陆地上多跑1/3的...详情>>

腰部保健五种招式

更新于2012-03-30 09:30:00

腰部自我保健按摩，具有补肾壮腰、强筋壮骨、聪耳明目的功效，对预防和治疗慢性腰痛、腰膝酸软，增强体质有很好的保健作用详情>>

适合上班族的下蹲运动

更新于2012-03-30 08:30:03

“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。上班一族因而喜欢在办公室等集体场...详情>>

三式瑜伽 让男人健身又减压

更新于2012-03-29 19:17:59

随着男性朋友的工作与生活压力的增大，越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。但事实上，瑜伽有很多练肌力、肌耐力的方法。下面推荐三式瑜伽，让男人健身又减压。 详情>>