运动保健

如何做俯卧撑最标准

更新于2012-03-31 17:03:24

男性想做俯卧撑，要正确做才能有效健身，很多人知道俯卧撑也要数量越多才好，但是也要做得标准，那么，如何做最标准的俯卧撑。 详情>>

20分钟运动 让男性清晨充满活力

更新于2012-03-31 17:03:21

很多人知道清晨是锻炼身体最佳时期，所以很多不想错过，这个好的锻炼机会，开始对于上班族来说，根本没有那么时间锻炼，今天小编推荐20分钟锻炼让男人清晨充满活力。 详情>>

爬楼梯锻炼法 让男人的臀部更性感

更新于2012-03-31 16:56:36

如今，很多男人也需要性感的臀部，拥有性感的臀型，更加容易吸引女人的目光和健康的体魄。那么，现在男性赶快看看，下面介绍怎么锻炼法。 详情>>

扩胸健身法 助你保护你的肺

更新于2012-03-31 16:47:26

很多男性喜欢吸烟，你可知道肺部承受多大的危害，今天小编推荐扩胸健身运动，轻松助你有毒的烟味里抢救你的肺。 详情>>

型男比女人更需要翘臀

更新于2012-03-31 16:28:17

作为一个标准的型男，当然少不了臀肌的，臀肌标准性感，同时也能吸引美女的眼球，今天小编专门推荐型男，简单练出“精雕细刻”臀部肌肉。 详情>>

男性大腿锻炼的最佳3步曲

更新于2012-03-31 16:20:55

大多数男性，在健身时不正确锻炼法，如腿部负重深蹲的训练时不正确引起膝盖的损伤，不仅需要有力气也要技巧锻炼方法，下面推荐大腿锻炼的最佳3步骤，轻松练就有力结实大腿。 详情>>

减压体操八式

更新于2012-03-31 15:30:00

经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲?做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 详情>>

留意健身中的身体信号

更新于2012-03-31 14:30:00

自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。 　　而在健身活动中，当发现...详情>>

常运动对六种疾病有好处

更新于2012-03-31 13:30:00

关节炎减肥是缓解疼痛的好办法。不过，定期做运动也可以缓解关节炎的疼痛，增强活动能力，甚至不需要减肥。 详情>>

夏日最适合运动项目

更新于2012-03-31 12:30:03

游泳 如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生意见。详情>>

日常健身养生的要点

更新于2012-03-31 11:30:00

晨练是老年人的习惯方式，按着个人的体质选择不同的健身方法。详情>>