运动保健

国标桑巴舞特色跳法 臀部的圆弧+腿部弯曲

更新于2014-10-23 21:44:00

国标桑巴舞的特色是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作，桑巴舞力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。 详情>>

洗澡排毒 激活全身新陈代谢越变越美丽

更新于2014-10-23 20:44:00

每天好好利用你的沐浴时间，不但可以让一天的疲惫得到舒缓，还可以起到排毒、美肤美体的效果呢。让沐浴，也来为你的美丽加分吧。详情>>

轻松祛斑 汤汤水+涂涂抹

更新于2014-10-23 19:44:00

拥有白净无瑕的肌肤一直是许多爱美女士从小的梦想。这种美白观念早已深植人心，也难怪在一些化妆品专柜、美容沙龙，甚至皮肤科门诊中，美白与去斑的产品一直是人们最热衷的服务项目。详情>>

萝卜腿形成原因 纤纤美腿形成原因

更新于2014-10-23 18:44:00

爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。 长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。详情>>

开车一族的健身 屈膝仰卧起坐练腹肌

更新于2014-10-23 17:44:00

身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90℃，脚掌平置于地面。腹肌力量已经不错的人，不妨尝试较高难度，双手上举过头，其余姿势不变。借腹部力量使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身体抬高45℃左右，撑住...详情>>

健身新理念 游泳能减肥+瑜伽减轻背疼痛

更新于2014-10-23 16:44:00

专家点评 身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲...详情>>

摩登舞架型练习的11个要诀

更新于2014-10-23 15:44:00

收缩后背肌肉,拉长脊柱并微微向前推动,使前胸延伸扩张,同时拉长两肋并挺立(女士的这个动作要比男士做的大)。 详情>>

摩登舞初学练习贴腰胯4方法

更新于2014-10-23 14:44:00

贴腰胯，看过去似乎是一件很容易的事，但要做到恰到好处，可不是想象中那么容易，因为它需要整体技术协调一致地配合.特别是在舞步移动过程中，由于动作的 不断变化，从正位到开位频繁的亘换，容易引起彼此的腰胯...详情>>

摩登舞比赛正常甚至超长发挥要诀

更新于2014-10-23 13:44:00

有的选手平时练舞练得很好，可到了赛场上却总是发挥不佳。有的选手平时练舞一般，可到了赛场上却总有上佳表现。 详情>>

摩登舞旋转概念+基本三个要素

更新于2014-10-23 12:44:00

旋转 动作在摩登舞中是一个非常重要的动作，它是连接所有 移动 动作的桥梁。特别是在华尔兹舞蹈中，可谓是舞蹈的精髓，倘若没有了美轮美奂的 旋转 动作，就无从谈起赏心悦目了，严格来说也就不能称之为舞蹈了。详情>>

摩登舞的特点 端庄典雅+抒情优美

更新于2014-10-23 11:44:00

内容包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。详情>>