运动保健

爵士健美操的舞曲+舞蹈动作

更新于2014-10-23 00:44:00

Jazzercise=jazz+exercise，可以激起感性的东西。健美操的轻快的舞曲和爵士舞的优美的舞蹈动作组合在一起的一种运动程序。 详情>>

爵士舞膝关节交替等经典动作解析

更新于2014-10-22 23:44:00

两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。 详情>>

丰胸又减肥的瑜伽 风吹树式+牛面式

更新于2014-10-22 22:44:00

胸部太小怎么办？生完宝宝后胸部下垂怎么护理？下面，减肥编辑教你四个丰胸的减肥瑜伽动作，帮你强健胸部，提升胸部曲线。 详情>>

丰胸瑜伽体式 外侧画圈+手肘提胸

更新于2014-10-22 21:44:00

今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。 详情>>

睡前练习的丰胸瑜伽动作

更新于2014-10-22 20:44:00

胸部是女性最直观的魅力所在。丰满的胸部往往能够提高你的回头率和人气。丰胸方法有很多，丰胸瑜伽是最最有效的其中一种。今天小编推荐三套最适合在睡前练习的丰胸瑜伽动作，让胸部得到充分的伸展，促进血液...详情>>

丰胸瑜伽初级教程 完美胸型式+挺胸伸展式

更新于2014-10-22 19:44:00

瑜伽不仅可以瘦身还能起到丰胸的作用，拥有一个傲人的上围是每个女性都渴望的，瑜伽的哪些体式有丰胸的功效呢？想知道答案就和小编一起来看看丰胸初级的介绍吧。详情>>

眼镜蛇变化式丰胸瑜伽姿势

更新于2014-10-22 18:44:00

丰胸瑜伽姿势 拥有坚挺丰满的胸部是每个女性梦寐以求的事情。然而要保持胸部的年轻及弹性，或者让平坦的胸部变为起伏的风景，瑜伽可以帮你实现宿愿。详情>>

跳好交际舞 握持+体位+运步方法

更新于2014-10-22 17:44:00

怎样跳好?应该标准握持，体位，运步方法以及舞程线的方位： 标准握持，是使共舞双方形成整体性结构的重要手段。在中发挥着不可忽视的决定性作用。它不仅关系到造型的优美，而且影响着信息的传递、重心的稳定、用...详情>>

交谊舞的动作 摆荡动作+反身动作

更新于2014-10-22 16:44:00

交谊舞是起源于西方的国际性的社交舞蹈， 又称舞厅舞(ballroom dancing),舞会舞(party dancing)，社交舞(social dancing)国标舞。最早起源于欧洲，在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。后来交谊舞在世界各地...详情>>

滚动+旋转+滑动 做华尔兹舞后

更新于2014-10-22 15:44:00

华尔兹又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式，亦称圆舞。“华尔兹”一词最初来自古德文Walzer，意思是“滚动”、“旋转”...详情>>

华尔兹标准舞步 左旋转前进+右旋转前迸

更新于2014-10-22 14:44:00

标准跳法的左右旋转，在形式和方法上都与简易跳法有很大的不同。筒单地说，左旋转是锁式结构，右旋转刚是横并式结构。 详情>>