运动保健

俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作

更新于2012-07-14 12:30:00

俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。 很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小...详情>>

夏日男性健身需注意的事项！

更新于2012-07-14 11:30:00

夏季补水要适量 夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运 动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶...详情>>

白领男士的腹部健身法

更新于2012-07-14 10:30:00

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出：肥胖不仅有...详情>>

男人四十如何才一朵“花”

更新于2012-07-14 09:30:00

40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。 运动锻炼...详情>>

男士防止腹部脂肪堆积绝招

更新于2012-07-14 08:30:00

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 腹部按摩减肥法 此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，...详情>>

如何从皮包骨变身肌肉男

更新于2012-07-13 20:34:26

做为男人如果身上一点肌肉都没有，就是一根瘦竹竿，怎么带给女人安全感！虽然女人嘴上不说，但是厚实的肩膀，结实的胸膛是每个女人梦中情人的标准。还在等什么，赶紧行动起来吧。详情>>

男士减肥 腹部是关键

更新于2012-07-13 17:30:02

人到中年容易发胖，尤其是腹部那边，中年啤酒肚问题严重泛滥，这个时候男士就要开始减肥了。不然大肚便便的，很是难看的。下面小编推荐一些快速减肥操，对于男性减掉腹部的肥肉很有效。 1、使腰、背及腹部坚实的...详情>>

三步骤半个月练就强健腹肌

更新于2012-07-13 17:21:12

夏天正是大秀身材的好时机，但很多男性还是选择把自己包裹得严严实实的，其实想要练就强健腹肌半个月就可以了，坚持三个步骤，一段时间后你也能成为让女性流口水的那个他。详情>>

健身后喝蜂蜜身体恢复更轻松

更新于2012-07-13 16:51:22

蜂蜜的高营养价值是得到大众认同的。蜂蜜食疗是预防和治疗多种疾病的方法。那么对于健身者来说，喝蜂蜜有什么好处呢？研究表明健身后喝蜂蜜有助于肌肉较快恢复。详情>>

4招避免运功后后肌肉酸痛

更新于2012-07-13 16:47:39

长时间的健身，会出现部分肌肉酸痛的症状。其实这种酸痛是可以避免的，下面小编给大家介绍几种缓解酸痛的方法。同时在此提醒各位锻炼者，健身要量力而行。详情>>

健身增肌一天六餐的饮食

更新于2012-07-13 16:47:36

想练出一身结实的肌肉，不是一天两天就能做到的。除了长期的坚持外，合理的饮食也是必须的。增肌是一个长期复杂的过程，锻炼出来的肌肉，也需要通过饮食营养来维护。所以，别小看饮食在健身运动中的分量。 详情>>