运动保健

微胖男性的瘦身操

更新于2012-07-13 10:30:00

1.空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。 仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时...详情>>

男性腹部减肥运动法

更新于2012-07-13 09:30:00

日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。 为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机...详情>>

遏止男士腰间脂肪的减肥操

更新于2012-07-13 08:30:00

无论如何，减肥或运动都当以健康为首要原则，而无需以杂志上的模特儿为范本。其实减肥应考虑到个人遗传方面的因素。除了身高之外，个人特异的骨架也是计算标准体重时不能忽视的要点。 因此传统身高减110以求得标...详情>>

锻炼性感胸肌的四个关键词

更新于2012-07-12 20:28:42

电影中的男女主角无疑都是俊男靓女，如果真要评出最性感的人，我想很多观众都会将选票投个男主角。也许大家会觉得很奇怪，女主角美丽妖艳按理说应该当选的。但是真正能秒杀男女的其实是荣有健美胸肌的男主角。作...详情>>

男性健身也要看体型

更新于2012-07-12 20:27:38

男性健身也要看“体型”，如果让一个瘦子去举重是不切实际的，或者让一个胖子跑十公里估计他也不干。针对不同的体型制定适合的健身计划，对号入座的进行锻炼。详情>>

十五分钟打造强健腰肌

更新于2012-07-12 20:26:36

强健的腰肌不仅能增加男性在女性面前的表现机会，也是预防腰肌劳损的保健措施。男性都喜欢在女性面前展示自己的力量，如果因为腰力不够而草草收场岂不是太丢人了。下面小编就给打击介绍一种快速练就强健腰肌的方...详情>>

男人锻炼超强腹肌的八个动作

更新于2012-07-12 20:26:04

到了海边，看到各色身材健美的男性，你是否觉得特不好意思呢，没有性感的身材，连秀一秀的机会都没有。其实想要练出完美的腹肌，坚持以下八个动作就能实现，还等什么，赶紧试试吧。 详情>>

教你多种快速锻炼腹肌的方法

更新于2012-07-12 20:25:09

想要快速锻炼健美腹肌，小编教大家几个方法。锻炼的方法不在于简单或复杂，是否能坚持做是关键。没有此之以恒的心，就算再有效的方法，也只是知道步骤无法捕捉到精华。详情>>

让跑步过程更轻松的三大要点

更新于2012-07-12 20:15:58

只要掌握正确的跑步方法，即使是在长时间的跑步状态下，你也能感觉到非常的轻松。在跑步的过程中受伤的情况并不鲜见，这也是没用运动正确的跑步方法而造成的。详情>>

男性要从肚子开始减肥

更新于2012-07-12 17:30:01

1.适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 2.腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除...详情>>

白领男士如何锻炼腹肌

更新于2012-07-12 17:00:28

完美的腹肌应该属于每一个男人。作为白领男士，过多的应酬让原本平坦的先付变成了啤酒肚，每天朝九晚五的生活，根本没有时间上健身房，那么作为白领男士应该如何锻炼腹肌呢？详情>>