运动保健

哈达瑜伽的分派+定义+三要素

更新于2014-10-28 04:06:00

瑜伽有多种门派，瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈达瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成。当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽{即哈达瑜伽}。 详情>>

哈他瑜伽的修炼秘籍

更新于2014-10-28 03:06:00

哈他瑜伽经是世界最完整的瑜伽修炼秘籍，它是所有瑜伽爱好者达到至高胜王瑜伽的宝藏地图。现在就为大家揭开哈他瑜伽经的神秘面纱！ 详情>>

双人减肥瑜伽 先暖身+双喷泉

更新于2014-10-28 02:06:00

吸气用腹部力量让背往后弯手伸直，吐气头往后仰看上方，停留10到20秒，再运用互相拉力使背部伸直。 详情>>

双人瑜伽体式重点 大腿前部与后部肌肉

更新于2014-10-28 01:06:00

传统的瑜伽都是自己一个人练习，但是一个人练习瑜伽是不是显得太单调，太无聊了呢？如果一个人练习瑜伽感觉很无聊的话，就来试试双人瑜伽。详情>>

健康双人瑜伽 合二为一式+比翼双飞式

更新于2014-10-28 00:06:00

对于双人瑜伽您是否很感兴趣呢？以前我们介绍的瑜伽大多是男生和女生分开的。今天我们要来介绍的是适合男女双方一同进行的，这样可以增加男女双方交流的机会，让瑜伽练习更加富有乐趣。详情>>

节后五天健身计划+注意的事项

更新于2014-10-27 22:32:00

亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担心，如果你确定你有时间、耐力以及毅力，那么就请你按照我们的5日健身计划进行...详情>>

桑巴舞的开式摇步怎么跳

更新于2014-10-27 22:02:00

桑巴有一个步伐类似于伦巴中的开式步伐，被叫做开式摇步。这个步伐在男女两人在左打开或右打开的同时，还有着向前的移动，是比较漂亮的一个步伐。桑巴中的开式摇步，比伦巴里的开式步伐快了很多，主要作为向前移...详情>>

桑巴舞的基本元素菱形步

更新于2014-10-27 21:32:00

桑巴舞中也有菱形步，不过动作的基本要点不同，可以更多的变化。桑巴舞和恰恰舞的菱形步脚下位置基本相似，但是由于桑巴的基本元素加入，使得跳起来有很大的差别。详情>>

少儿舞蹈基本功 压腿训练+大踢腿训练+弹腿训练

更新于2014-10-27 21:02:00

现代儿童与60、70、80后等人群比起来，压力要大很多。不仅要学好各门功课，还要学习一些课外的特长，如弹钢琴，跳舞等。那么少儿舞蹈基本功训练的重点是什么呢？详情>>

拉丁舞双人舞的技法 点+镜子+套

更新于2014-10-27 20:31:00

点：点是指在出现动作中使用(在实验过程中出现)点，如一人点另一人，而另一人处于被动没有主动感。这是寻找动作的方法也是初学编导找动作用的技巧。它能使你看见(出现)意想不到的动作。 详情>>

牛仔舞不同风格跳法+教法+技巧

更新于2014-10-27 20:01:00

中国的牛仔教学中，牛仔有两种风格明显不同的教法，技巧有很大差别，跳出来的感觉完全不同。有些人很注意牛仔舞中的中段左右摆荡，而不在意弹跳的高度，这样就会令舞者可以加更多的自我表现力在里面。这是拉丁舞...详情>>