运动保健

对付性冷淡的性保健操 腹肌练习+骨盆练习

更新于2014-10-28 15:06:00

通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！ 详情>>

能抗疲劳的养生保健操 转目+踮脚尖

更新于2014-10-28 14:06:00

很多人在工作中，还是出游回来了感觉很疲劳，甚至有些人在休息的时间也很疲劳，怎么样才能使身体不疲劳呢？下面就来学习一下养生保健的看疲劳操吧！详情>>

防前列腺炎就做养生保健操

更新于2014-10-28 13:06:00

除了保健操，男性还要注意调节生活起居。如，饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。 详情>>

弓步扩胸法+两掌划圆 老年人的保健操

更新于2014-10-28 12:06:00

中老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 详情>>

睡眠不足的养生保健操 腰部伸展运动+舒背运动

更新于2014-10-28 11:06:00

睡眠不足，精神过度紧张，身体疲劳倦怠等，有时会导致身体浮肿，几天后才能自然消退。但是在等待中，时间过得很慢，不妨试试消肿按摩操，可以让爱美的你，大大地减轻烦恼哦！详情>>

有氧瘦身舞蹈 爵士舞+芭蕾

更新于2014-10-28 10:06:00

运动减肥一直都是很多MM们减肥方法之一，而舞蹈又是运动减肥中又可美丽又不会很枯燥的一种。那跳什么舞蹈可以呢？今天，小编推荐四种有氧舞蹈，为你保持好身材。 详情>>

钢管舞瘦身 最适合打造紧致曲线

更新于2014-10-28 09:06:00

有很多的美眉们去跳减肥舞蹈多数是因为它们那减肥瘦身的效果!钢管减肥舞蹈在练就性感火辣身材的同时也能帮助你减肥，是一项不错的运动减肥方法，那么钢管减肥舞蹈的瘦身技巧是什么呢、你掌握了多少呢? 详情>>

甩腰减肥舞蹈 让你拥有小蛮腰

更新于2014-10-28 08:06:00

减肥的方法有很多，但是科学的减肥方法并不多，有的依靠减肥药物要么就是浪费了钱钱没有瘦下去，要么就是副作用很大，要么就是容易反弹。今天小编教您几招腰部减肥舞蹈的动作，让您轻松甩掉小蛮腰。 详情>>

现代减肥舞蹈 挺胸立背，收腹就可减肥

更新于2014-10-28 07:06:00

现代减肥舞蹈是一项不错的减肥运动，与一般的减肥运动相比较而言，根据有趣味性!推荐两个基本的现代减肥舞蹈动作，帮助你打倒浑身的脂肪!详情>>

陶冶情操做天然美女 练哈他瑜伽

更新于2014-10-28 06:06:00

现在坐办公室的白领们，往往没有太多时间去做运动，这样就造成了很多白领身体发胖、脸色发黄、消化不良还出现各种病痛的情况。详情>>

双人瑜伽眼镜蛇式+幻椅式

更新于2014-10-28 05:06:00

双人瑜伽和个人瑜伽的修习一样，相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。教练，不仅意味着传授正确的知识，也能及时纠正错误的练习。详情>>