运动保健

快速锻炼腹肌的超牛健身法

更新于2012-07-23 14:52:09

健身讲究饮食加运动。如果你想在短时间内练出性感的腹肌，不是不可能，但是掌握方法很重要。关于快速锻炼腹肌的方法，下面我们一起来听听专家是怎么说的。详情>>

跑步姿势及技巧

更新于2012-07-23 14:52:05

跑步的姿势及技巧？在很多人看来跑步不就是大步运动出汗吗？只要能出汗不就可以了么！其实不然，跑步的姿势不对会跑步的效果大打折扣，所以说，掌握正确的跑步方法很重要。详情>>

运动损伤急救法

更新于2012-07-23 14:30:01

两种常见的运动损伤的简易急救技术: 1、止血。 出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外出血的止血法： （1）加压包扎法：小的外伤、毛细...详情>>

似是而非的运动误区

更新于2012-07-23 13:30:01

一、运动强度越大、减肥效果越好 事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在...详情>>

运动饮食双管齐下减肥又丰胸

更新于2012-07-23 12:30:01

游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益。而水流的冲击、按摩又有助于双乳的造型。 运动健胸 一是扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和...详情>>

健身运动后应多吃些碱性食物

更新于2012-07-23 11:30:01

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体...详情>>

运动后如何消除疲劳

更新于2012-07-23 10:30:01

生活中，锻炼后出现一定的疲劳，是极正常的现象。这种情况下，只要我们借助各种有效的手段和方法，及时地消除疲劳，补充消耗的能量，就可以使体能很快地得到恢复，就会有助于身体健康和运动水平的不断提高。那么...详情>>

健身运动后的饮食要诀

更新于2012-07-23 09:30:01

训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态（增大肌肉体积），成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的...详情>>

运动后吃肉容易疲劳

更新于2012-07-23 08:30:01

专家指出，运动后吃肉不但不能使体力迅速恢复，还会使人更感到疲劳。运动后不及时、科学放松，则很可能造成肌肉劳损。中国残联北京按摩医院曲怡主治医师指出，有的人喜欢在运动后吃肉，觉得这样可以更快地恢复体...详情>>

治疗和预防颈椎病的一种运动

更新于2012-07-23 07:30:01

颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放...详情>>

运动之后的五不宜

更新于2012-07-22 17:30:01

（一）不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克...详情>>