运动保健

运动后的小活动

更新于2012-07-22 16:30:01

运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动是由于肌...详情>>

经常健身者注意

更新于2012-07-22 15:30:01

生命在于运动！这是大人小孩都耳熟能详的俗语，现代人健康意识提高了，更开始付诸行动。于是乎，生活质量高一点的年轻人茶余饭后到健身房去跑跳；舍不得花钱的老年朋友半夜三更就起床去爬山、跑步。但医学专家提...详情>>

有氧运动的七大误区

更新于2012-07-22 14:30:01

到目前为止，有氧运动经历了三个发展阶段。最初，随着马拉松运动的开展，这项公路跑步运动便作为增进健 康和减肥的手段在大众之间流行开来。80年代中期，两种新形式的有氧运动迅速普及：有氧舞蹈班(把锻炼变成一...详情>>

男人怎样健身才能增加肌肉?

更新于2012-07-22 13:30:01

中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。 缺少肌肉有三大危害 科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量...详情>>

健硕的男人 女人的最爱

更新于2012-07-22 12:30:01

一、清晰的六块腹肌 你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，但你如果忽视了肚子上的脂肪，女性就会用歧视的眼光看你。所以赶快采取行动锻炼腹肌吧 二、强壮的前臂 女人看到强壮的前臂，就会认为你无所不能。强壮...详情>>

俯卧撑打造男人结实臂膀

更新于2012-07-22 11:30:01

男青年 经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。 女青少年 经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美 中年人 经常练习，也能保持上肢的力量。 老年人 只要...详情>>

形体操如何让男士更潇洒

更新于2012-07-22 10:30:01

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐...详情>>

裸睡有利于男性增肥增肌

更新于2012-07-22 09:30:01

外对于习惯了和衣而卧的中国人而言，裸睡如同开门见山，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。 有利于保护男性生殖机能 很多人一开始觉得裸睡难为情，其实...详情>>

男性过度疲劳的十大征兆

更新于2012-07-22 08:30:01

将军肚早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 脱发、...详情>>

20招让坐班男人拥有性感美臀

更新于2012-07-22 07:30:01

美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！ 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各...详情>>

出现七种反应运动要暂停

更新于2012-07-21 17:30:01

运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。 1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果...详情>>