运动保健

健身运动之最

更新于2012-07-24 08:30:01

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年...详情>>

羽毛球爱好者的营养补充

更新于2012-07-24 07:30:01

现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。 羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身得到锻炼的体育项目，...详情>>

国外治运动伤害五原则

更新于2012-07-23 17:30:01

随着国人运动意识的提高，运动伤害的比率也逐渐提高，科学合理的运动不仅可以强身健体，还能锻炼人的心智。但是如果运动前热身不足、运动量突然增加或姿势不正确，都会造成运动伤害。 大部分运动伤害都是急性的...详情>>

杠铃健身 打造健美肌肉男

更新于2012-07-23 16:59:43

杠铃卧推，可以帮助男性练就结实的肌肉，通过杠铃运动带动动全身肌肉活动。真正起到全方位锻炼的效果。如果你想成为一个健美肌肉男，不妨试试杠铃健身。详情>>

腹肌速成法锻炼性感腹肌

更新于2012-07-23 16:30:19

俊美的面孔配上大腹便便的肚子，不知扼杀了多少少女的心。很多男性早早就顶起了大肚子，年纪轻轻就有了与年龄很不相符的身材。难道各位男性还想这样堕落下去么？下面微微健康网小编教大家一个腹肌速成法帮你锻炼...详情>>

在家也能锻炼腹肌

更新于2012-07-23 16:30:04

在家也能锻炼腹肌？可是家里什么健身器材都没有啊，而且也没有专业的教练，效果会不会不好啊？其实健身不一定要到健身房，也并不一定要完全借助健身器材，在家里就能很好的锻炼腹肌。 详情>>

“对症”运动

更新于2012-07-23 16:30:01

脑力劳动者：易患神经衰弱、高血压、心脏详情>>

走路减肥瘦身法

更新于2012-07-23 16:23:39

走路也能减肥，这可不是道听途说。走路减肥瘦身法得到了很多健身教练的认同。但很多人就会说，我天天都在走路，怎么就是不瘦呢？那肯定是因为你的方法不对。下面跟着微微健康网小编一起训练吧，让我们从第一步开...详情>>

肌肉男速成计划

更新于2012-07-23 16:22:26

作为男性，如果因为身材不好整天被人嘲笑是件多么丢脸的事情！如果你不想一直被叫做“排骨精”“大胖子”，就快点开始你的健身计划，从小男人变身肌肉男其实没那么难，制定一套肌肉男速成计划，成为肌肉男还是有...详情>>

运动餐如何增长肌肉

更新于2012-07-23 15:30:01

增肌训练前后加餐第一错：“空腹运动，不加餐” 许多忙碌的健身族，每次都是下班后，匆匆赶往健身房，总是空腹训练，训练后再吃晚餐，往往感觉训练时体力不好，训练后食欲不好也吃不多。最后，肌肉生长也很不理...详情>>

晨练的好处及注意事项

更新于2012-07-23 14:54:04

早晨练一练，精神一上午。晨练在很多人看来是老年人的事，年轻人每天那么忙哪有时间晨练啊。其实这种看法是错误的，锻炼不分年龄。晨练对身体健康是很有好处的，但是晨练也有很多注意事项。掌握正确的锻炼方法，...详情>>