跑步姿势及技巧
2012-07-23 14:52:05
跑步的姿势及技巧?在很多人看来跑步不就是大步运动出汗吗?只要能出汗不就可以了么!其实不然，跑步的姿势不对会跑步的效果大打折扣，所以说，掌握正确的跑步方法很重要。
不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。
有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。 久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。
正确的跑步姿势应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
正确的跑步姿势和技巧会让跑步成为一件轻松的事情，如果你发现自己越跑越累那一定是方法不对，所以一点小小的改变，就能在很大程度上提升健身效果。
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